Pawanmuktasana

पवनमुक्तासन में पीठ के बल लेटकर एक या दोनों घुटनों को धीरे-धीरे पेट की ओर लाया जाता है। इस दौरान सांस सामान्य रखें और शरीर पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें। योग में इस आसन को गैस से जुड़ी असहजता के लिए उपयोगी माना जाता है, हालांकि इसके प्रभाव के वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। कमर या पेट में दर्द होने पर इसे करने से बचें। किसी परेशानी में दर्द बढ़े तो अभ्यास रोक दें। (Img- Pinterest)

Post Published By: Tanya Chand

Updated : 14 October 2026, 2:37 PM IST

पवनमुक्तासन में पीठ के बल लेटकर एक या दोनों घुटनों को धीरे-धीरे पेट की ओर लाया जाता है। इस दौरान सांस सामान्य रखें और शरीर पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें। योग में इस आसन को गैस से जुड़ी असहजता के लिए उपयोगी माना जाता है, हालांकि इसके प्रभाव के वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। कमर या पेट में दर्द होने पर इसे करने से बचें। किसी परेशानी में दर्द बढ़े तो अभ्यास रोक दें। (Img- Pinterest)