Cat Cow Pose

मार्जरासन-बिटिलासन को कैट-काउ पोज भी कहा जाता है। इसे करने के लिए हाथों और घुटनों के बल आएं। सांस लेते हुए पीठ को धीरे-धीरे नीचे करें और छाती को थोड़ा ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर गोल करें और सिर को सहज रूप से नीचे झुकाएं। इस अभ्यास से रीढ़ की गतिशीलता बेहतर करने में मदद मिल सकती है। शरीर की हल्की मूवमेंट कुछ लोगों को पेट के भारीपन में आरामदायक महसूस हो सकती है। (Img- Pinterest)

Post Published By: Tanya Chand

Updated : 14 October 2026, 2:37 PM IST

मार्जरासन-बिटिलासन को कैट-काउ पोज भी कहा जाता है। इसे करने के लिए हाथों और घुटनों के बल आएं। सांस लेते हुए पीठ को धीरे-धीरे नीचे करें और छाती को थोड़ा ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर गोल करें और सिर को सहज रूप से नीचे झुकाएं। इस अभ्यास से रीढ़ की गतिशीलता बेहतर करने में मदद मिल सकती है। शरीर की हल्की मूवमेंट कुछ लोगों को पेट के भारीपन में आरामदायक महसूस हो सकती है। (Img- Pinterest)