क्या सफलता और बढ़ता तनाव आपकी नींद छीन रहा है? जानें मेंटेनेंस इंसोम्निया क्या है, रात में बार-बार नींद क्यों खुलती है और इससे कैसे बचा जा सकता है। एक्सपर्ट्स के सुझाव और आसान उपाय पढ़ें।
नींद (Img source: Google)
New Delhi: सफलता आमतौर पर खुशियां और आत्मविश्वास लेकर आती है, लेकिन इसके साथ बढ़ती जिम्मेदारियां और सामाजिक दबाव भी जुड़ जाते हैं। कई बार जब व्यक्ति आगे बढ़ता है, तो आसपास की तुलना, अपेक्षाएं और अनकहा तनाव मन पर असर डालने लगते हैं। यही मानसिक दबाव धीरे-धीरे नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आजकल बड़ी संख्या में लोग “मेंटेनेंस इंसोम्निया” यानी रात में बार-बार नींद खुलने की समस्या से जूझ रहे हैं।
मेंटेनेंस इंसोम्निया वह स्थिति है जब व्यक्ति को सोने में दिक्कत नहीं होती, लेकिन रात में बार-बार उसकी नींद खुल जाती है और दोबारा गहरी नींद आना मुश्किल हो जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इसका सबसे बड़ा कारण मानसिक तनाव है।
जब दिमाग लगातार सतर्क या चिंतित अवस्था में रहता है, तो शरीर पूरी तरह रिलैक्स नहीं हो पाता। तनाव बढ़ने पर कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर ऊंचा रहता है, जो मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखता है। यही वजह है कि कई लोग रात के बीच में अचानक जाग जाते हैं और फिर करवटें बदलते रहते हैं।
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छोटी-सी शारीरिक असुविधा भी ब्रेन को संकेत देती है, जिससे गहरी नींद टूट जाती है। इसलिए अगर नींद लगातार प्रभावित हो रही है, तो मूल कारण पहचानना जरूरी है।
जब व्यक्ति जीवन में आगे बढ़ता है, तो जिम्मेदारियां बढ़ती हैं। खुद को साबित करने की चाह, दूसरों की अपेक्षाएं और सामाजिक तुलना अनजाने में तनाव पैदा करती हैं। कई बार व्यक्ति बाहरी रूप से मजबूत दिखता है, लेकिन भीतर असुरक्षा या चिंता पल रही होती है। यह स्थिति लंबे समय में नींद के पैटर्न को बिगाड़ सकती है।
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विशेषज्ञ मानते हैं कि छोटी-छोटी आदतों में सुधार और मानसिक संतुलन बनाए रखना गहरी नींद के लिए बेहद जरूरी है। सफलता तभी पूरी लगती है जब शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहें।
