New Delhi: हम सभी अपनी दिनचर्या में कई ऐसी आदतें अपनाते हैं जो देखने में सामान्य लगती हैं, लेकिन धीरे-धीरे हमारी सेहत पर गहरा असर डालती हैं। ये आदतें अक्सर इतनी सामान्य होती हैं कि हम इन्हें कभी गंभीरता से नहीं लेते।
डाइनामाइट न्यूज़ संवाददाता के अनुसार अगर ये आदतें समय रहकर सुधारी नहीं गई तो यह हमें काफी नुकसान पहुंचा सकती है। आइए फिर जान लेते हैं कि ऐसी कौन सी आदतें है जो अनजाने में आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं।
देर रात तक जागना
आजकल की व्यस्त जीवनशैली और स्क्रीन टाइम की बढ़ती आदत के चलते ज्यादातर लोग देर रात तक जागते हैं। इससे नींद का चक्र बिगड़ता है, जो न केवल मानसिक थकावट बढ़ाता है, बल्कि हार्मोनल असंतुलन, मोटापा, और इम्यून सिस्टम की कमजोरी का कारण भी बन सकता है। पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद न लेना कई बीमारियों की जड़ है।
बार-बार मोबाइल चेक करना
लगातार मोबाइल या अन्य डिजिटल डिवाइसेज़ चेक करना एक तरह की मानसिक लत बन चुकी है। इससे न केवल आँखों पर असर पड़ता है, बल्कि मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। यह आदत हमारी एकाग्रता को भी प्रभावित करती है और नींद की गुणवत्ता को खराब करती है।
पानी कम पीना
बहुत से लोग दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। इसका असर त्वचा की चमक से लेकर किडनी की कार्यक्षमता तक पर पड़ता है। कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन्स नहीं निकलते और पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है।
लंबे समय तक बैठा रहना
दफ्तर या घर पर घंटों तक बैठे रहना भी सेहत के लिए बेहद नुकसानदेह है। यह आदत मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, हर 30-40 मिनट में 5 मिनट का छोटा ब्रेक लेना चाहिए जिससे शरीर सक्रिय बना रहे।
खाना खाते वक्त टीवी या मोबाइल देखना
यह आदत न केवल पाचन को प्रभावित करती है, बल्कि ओवरईटिंग (अधिक भोजन) की आदत को भी बढ़ावा देती है। जब हम ध्यानपूर्वक खाना नहीं खाते, तो मस्तिष्क को संतुष्टि का संकेत देर से मिलता है, जिससे आवश्यकता से अधिक भोजन हो जाता है और वजन बढ़ता है।
निष्कर्ष:
इन आदतों को तुरंत बदलना आसान नहीं होता, लेकिन अगर समय रहते इन्हें पहचाना जाए और धीरे-धीरे सुधार किया जाए, तो भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। सेहत एक निवेश है, इसे नजरअंदाज न करें।