नई दिल्लीः महिलाओं पर कामकाज को लेकर बहुत सी जिम्मेदारी होती हैं। चाहे घर का काम हो या बाहर का काम। ऐसे में कई बार काम को लेकर महिलाओं में होने लगता है। तनाव लेने से महिलाओं को बहुत से स्वास्थ संबंधी परेशानी होती है जैसे की ब्लड शुगर, ह्रदय रोग, थाईराइड जैसी बीमारिया होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए महिलाओं को ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए की किसी भी तरह का तनाव लेने से दूर रहे। जानिए तनाव से दूर रहने के लिए कुछ आसान से टिप्स।
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1. आवश्यकता के अनुसार नींद लेना
महिलाओं के लिए नींद बहुत जरुरी है। यदि महिलाओं को सुबह उठने की इच्छा नहीं होती या थकावट महसूस होती है तो पर्याप्त नींद लेनी की कोशिश करें। क्योंकि पर्याप्त नींद लेने से मानसिक बीमारियों और शारीरिक संबंधी बीमारियों दूर रहती हैं।
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2. पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम लें
अच्छे मात्रा में कैल्शियम लेने से किडनी स्टोन और हड्डियों के और शरीरीक संबंधी बीमारियां दूर रहती हैं। अगर किसी महिला की उम्र 35 से कम है, तो उन्हें हर दिन 1000mg तक की कैल्शियम की खपत करनी चाहिए जिसके लिए आप रोज पोष्टिक पदार्थ वाले आहार और कैल्शियम ले जैसे की दुध और बादाम।
