सर्दियों में सिरदर्द की समस्या आम हो जाती है, जिसका कारण ठंड, डिहाइड्रेशन और विटामिन डी की कमी है। ठंडी हवा से रक्त वाहिकाओं में बदलाव होता है, जिससे सिरदर्द बढ़ता है। पर्याप्त पानी, धूप, योग और सही दिनचर्या अपनाकर इस परेशानी से राहत पाई जा सकती है।
सर्दियों के मौसम में कई लोगों को सिरदर्द की समस्या घेरने लगती है। यह समस्या केवल थकान या तनाव तक सीमित नहीं होती, बल्कि इसके पीछे मौसम से जुड़ी कई शारीरिक वजहें भी होती हैं। ठंडी हवा और कम तापमान का सीधा असर हमारे शरीर की रक्त वाहिकाओं पर पड़ता है, जिससे सिरदर्द की शिकायत बढ़ जाती है। यही कारण है कि सर्दियों में माइग्रेन और साइनस से जुड़ा सिरदर्द अधिक देखने को मिलता है। (Img: Google)
विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में सिरदर्द की सबसे बड़ी वजह ब्लड वेसल्स यानी रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना और फैलना है। जब व्यक्ति ठंडी हवा के संपर्क में आता है, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। वहीं, जैसे ही वह गर्म स्थान या हीटर वाले कमरे में जाता है, ये अचानक फैलने लगती हैं। इस तेजी से होने वाले बदलाव का असर सिर पर पड़ता है और दर्द महसूस होने लगता है। (Img: Google
सर्दियों में प्यास कम लगने के कारण लोग पानी कम पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा ठंडी और शुष्क हवाएं शरीर की नमी को कम कर देती हैं। शरीर में पानी की कमी सीधे तौर पर सिरदर्द को बढ़ावा देती है। यही नहीं, बंद कमरों में लगातार हीटर चलने से हवा और ज्यादा सूखी हो जाती है, जिससे सांस और साइनस पर दबाव बढ़ता है। (Img: Google)
सर्दियों में धूप कम मिलने की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। विटामिन डी न केवल हड्डियों के लिए जरूरी है, बल्कि यह सेरोटोनिन हार्मोन को भी नियंत्रित करता है, जो दर्द को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से सिरदर्द की तीव्रता बढ़ सकती है और बार-बार दर्द की समस्या बनी रहती है। (Img: Google)
सर्दियों में सिरदर्द से राहत पाने के लिए शरीर में नमी बनाए रखना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी पिएं, नियमित व्यायाम और योग करें और धूप में कुछ समय जरूर बिताएं। तेज गंध, शोर और लंबे समय तक हीटर के इस्तेमाल से बचें। पूरी नींद लें और संतुलित दिनचर्या अपनाएं। इन छोटे लेकिन प्रभावी उपायों से सर्दियों के सिरदर्द से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है। (Img: Google)
