New Delhi: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सही लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी हो गया है। बढ़ती व्यस्तता और तनाव के बीच अक्सर लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां जन्म लेती हैं। लेकिन कुछ आसान और प्रभावशाली हेल्दी आदतें अपनाकर आप न केवल अपने शरीर को तंदरुस्त रख सकते हैं बल्कि बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं। आइए जानते हैं वो चार जरूरी आदतें जो आपकी जिंदगी को स्वस्थ और खुशहाल बना सकती हैं।
नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम जरूरी है। व्यायाम से न केवल वजन नियंत्रित रहता है बल्कि हृदय रोग, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है। साइकिल चलाना, चलना, योग करना या जिम जाना सभी अच्छे विकल्प हैं। व्यायाम से मानसिक तनाव भी कम होता है और नींद बेहतर आती है।
संतुलित और पौष्टिक आहार
स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही खानपान सबसे महत्वपूर्ण है। भोजन में ताजे फल, सब्जियां, दालें और अनाज शामिल करें। ज्यादा तली-भुनी और जंक फूड से बचें। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी आवश्यक है। संतुलित आहार से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को अंदर से स्वस्थ रखता है।
पर्याप्त नींद लेना
एक अच्छी नींद से शरीर की मरम्मत होती है और मानसिक तनाव कम होता है। हर उम्र के व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए। नींद की कमी से शरीर कमजोर पड़ता है, मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सोने और जागने का सही समय निश्चित करना भी जरूरी है।
तनाव प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान
आज के समय में मानसिक तनाव से बचना भी उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना। तनाव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करता है। ध्यान, मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की तकनीकें और हॉबीज को अपनाकर आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं। परिवार और दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताना भी तनाव कम करने में मददगार होता है।