New Delhi: आंखों की रोशनी का कमजोर होना आज के समय में आम समस्या बन चुकी है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक हर उम्र के लोग मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के अत्यधिक इस्तेमाल की वजह से आंखों की थकान, धुंधला दिखना, जलन और रोशनी में कमी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं।
डाइनामाइट न्यूज़ संवाददाता को मिली जानकारी के अनुसार, लेकिन क्या आप जानते हैं कि केवल एक महीने तक कुछ विशेष ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से आंखों की सेहत में चमत्कारी सुधार हो सकता है?
कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं आंखों के लिए लाभकारी?
बादाम (Almonds)
बादाम में विटामिन E प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की कोशिकाओं को oxidative damage से बचाता है। रोज़ाना 4-5 बादाम भिगोकर खाने से दृष्टि में सुधार होता है।
अखरोट (Walnuts)
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो आंखों की नसों को मजबूत बनाते हैं और सूजन कम करते हैं।
किशमिश (Raisins)
किशमिश में पाए जाने वाले फ्लैवोनॉयड्स और विटामिन A आंखों के रेटिना को पोषण देते हैं और ड्राईनेस से बचाते हैं।
अंजीर (Figs)
अंजीर में मौजूद आयरन और विटामिन B6 आंखों में रक्त संचार बेहतर बनाता है, जिससे आंखों की रोशनी पर सकारात्मक असर पड़ता है।
सूखे खजूर (Dry Dates)
सूखे खजूर शरीर में ऊर्जा बढ़ाते हैं और आंखों की थकान को दूर करते हैं। इसमें मौजूद जिंक और विटामिन A आंखों के लिए लाभकारी हैं।
वैज्ञानिक नजरिया
नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, सही खानपान आंखों की सेहत को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स रेटिना की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं और उम्र के साथ आने वाली दृष्टि समस्याओं को भी टाल सकते हैं।
सेवन का तरीका और सावधानियां
- रोज़ सुबह खाली पेट 4-5 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट खाएं।
- किशमिश और अंजीर को रात में भिगोकर सुबह खाया जा सकता है।
- मधुमेह के रोगी सीमित मात्रा में सेवन करें और डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
- किसी भी एलर्जी या परेशानी की स्थिति में तुरंत सेवन बंद करें।
डिस्क्लेमर
इस लेख में दी गई सभी जानकारियाँ सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता और शैक्षिक उद्देश्य के लिए हैं। इसमें बताए गए घरेलू उपाय और खाद्य सुझाव किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या, रोग या उपचार से पहले कृपया प्रमाणित डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।