नई दिल्ली: गर्मी का मौसम आते ही धूप की तीव्रता बढ़ने लगती है और इसके साथ ही कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। लगातार धूप में रहने से त्वचा, आंखें और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
खासकर गर्मी के मौसम में कुछ विशेष बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिनसे बचाव के लिए जरूरी कदम उठाने चाहिए। आइए जानते हैं उन 3 प्रमुख बीमारियों के बारे में, जिनका खतरा गर्मियों में ज्यादा बढ़ता है और उनसे बचाव के उपाय।
हीट स्ट्रोक
हीट स्ट्रोक गर्मी के मौसम में सबसे आम और खतरनाक समस्या है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान सामान्य से ज्यादा बढ़ जाता है और शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा करने में असफल हो जाता है। इससे शरीर में निर्जलीकरण (Dehydration) हो सकता है, और तंत्रिका तंत्र पर दबाव बढ़ सकता है। अगर समय रहते इलाज न किया जाए तो हीट स्ट्रोक जानलेवा भी हो सकता है।
बचाव के उपाय
- गर्मी के दौरान धूप से बचें और सूरज की सीधी रोशनी में बाहर न जाएं, खासकर दोपहर के समय।
- हमेशा पानी पीते रहें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
- हल्के, आरामदायक कपड़े पहनें और सिर को ढकने के लिए हैट या कैप का उपयोग करें।
- अगर किसी को हीट स्ट्रोक का लक्षण दिखाई दे, तो उसे ठंडी जगह पर ले जाएं और पानी पिलाएं। मेडिकल मदद लेनी जरूरी है।
स्किन प्रॉब्लम्स
गर्मी के मौसम में सूरज की हानिकारक यूवी (UV) किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। लंबे समय तक सूरज में रहने से सनबर्न, झाइयां, और त्वचा के कैंसर जैसे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, गर्मी और पसीने के कारण त्वचा पर दाने, खुजली, और रैशेज भी हो सकते हैं।
बचाव के उपाय
- हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें, खासकर जब आप बाहर जाएं। इसे त्वचा पर 15-20 मिनट पहले लगाएं ताकि यह अच्छे से अवशोषित हो सके।
- ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को धूप से बचाएं।
- धूप में बाहर जाते समय छाता या हैट का प्रयोग करें।
- यदि त्वचा पर जलन या रैशेज हो, तो ठंडे पानी से स्नान करें और त्वचा को ठंडा रखने के लिए एंटीबैक्टीरियल क्रीम का उपयोग करें।
डिहाइड्रेशन
गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना अधिक निकलता है, जिससे पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो सकती है। डिहाइड्रेशन से शरीर में थकान, सिरदर्द, और चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए खतरनाक हो सकता है।
बचाव के उपाय
- अधिक से अधिक पानी पिएं। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- ताजे फल और सब्जियां खाएं, जो पानी की कमी को पूरा करने में मदद करें। खीरा, तरबूज, संतरा जैसे फल डिहाइड्रेशन से बचाव में सहायक होते हैं।
- अगर शरीर में पसीना ज्यादा आ रहा हो तो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक या नारियल पानी का सेवन करें।
- अत्यधिक प्यास लगने पर तुरंत पानी पिएं और प्यास से ज्यादा न ठहरे।