सर्दियों में ठंड और बढ़ते प्रदूषण की वजह से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे जुकाम, खांसी और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार आंवला, तुलसी, हल्दी वाला दूध, गिलोय और बादाम जैसी देसी चीजें रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। सही डाइट अपनाकर आप सर्दियों में खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं।
सर्दियों में तापमान गिरने के साथ-साथ एयर पॉल्यूशन भी बढ़ जाता है, जो सेहत पर सीधा असर डालता है। ऐसे मौसम में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। (Img Source: Google)
एक्सपर्ट्स के मुताबिक ठंड और प्रदूषण के कारण जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार की शिकायत आम हो जाती है। इससे बचाव के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना जरूरी है। (Img Source: Google)
आंवला विटामिन C का पावरहाउस माना जाता है और इम्यूनिटी को तेजी से बूस्ट करता है। सर्दियों में इसका जूस, चटनी या मुरब्बा सेहत के लिए फायदेमंद रहता है। (Img Source: Google)
तुलसी शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ सर्दी-खांसी से बचाव में मदद करती है। सुबह गुनगुने पानी के साथ तुलसी की पत्तियां या तुलसी की चाय लेना लाभकारी होता है। (Img Source: Google)
हल्दी और काली मिर्च वाला दूध सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने का पुराना घरेलू उपाय है। यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। (Img Source: Google)
गिलोय को आयुर्वेद में अमृत समान माना गया है। इसका काढ़ा पीने से बुखार, कमजोरी और मौसमी बीमारियों से राहत मिल सकती है। (Img Source: Google)
रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। वहीं, ज्यादा कैफीन, शुगर और जंक फूड से दूरी बनाना जरूरी है। (Img Source: Google)
