New Delhi: आजकल, खराब खान-पान, तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण पिंपल्स और तैलीय त्वचा की समस्या तेज़ी से बढ़ रही है। अचानक होने वाले पिंपल्स, लगातार तैलीय त्वचा और दाग-धब्बे लोगों के आत्मविश्वास को प्रभावित करते हैं। कई लोग तरह-तरह के उत्पाद आज़माते हैं, लेकिन सही दिनचर्या का पालन न करने से उनकी त्वचा की स्थिति और बिगड़ जाती है। अच्छी बात यह है कि रोज़ाना कुछ आसान उपायों का पालन करने से पिंपल्स धीरे-धीरे कम हो सकते हैं और त्वचा साफ़ और चमकदार दिखाई देगी।
1. सही फेस वॉश से शुरुआत करें
चेहरे पर गंदगी, पसीना और अतिरिक्त तेल पिंपल्स के प्रमुख कारण हैं। अपने चेहरे को दिन में दो बार माइल्ड, ऑयल-फ्री फेस वॉश से धोएँ। यह गंदगी हटाता है, रोमछिद्रों को साफ़ रखता है और नए मुहांसों को रोकने में मदद करता है।
2. टोनर से रोमछिद्रों को टाइट करें
चेहरा धोने के बाद टोनर ज़रूर लगाएँ। यह त्वचा के pH को संतुलित करता है और तेल को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियासिनमाइड या गुलाब जल वाले टोनर मुहांसों वाली त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
3. हल्का मॉइस्चराइज़र ज़रूरी है
कई लोग सोचते हैं कि तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइज़र की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन यह गलत है। एक हल्का, जेल-आधारित और चिपचिपा न होने वाला मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और पिंपल्स होने से रोकता है।
4. दाग-धब्बों के लिए सीरम का इस्तेमाल करें
अगर आपके पिंपल के निशान हैं, तो नियासिनमाइड, सैलिसिलिक एसिड या टी ट्री ऑयल युक्त सीरम का इस्तेमाल करें। ये निशानों को कम कर सकते हैं और नए पिंपल्स होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
5. सनस्क्रीन लगाना कभी न भूलें
सूरज की रोशनी पिंपल्स और दाग-धब्बों दोनों को बढ़ा देती है। दिन में बाहर जाने से पहले 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला ऑयल-फ्री सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है।
6. एक्सफोलिएशन से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाएँ
सप्ताह में 1-2 बार सैलिसिलिक एसिड-आधारित एक्सफोलिएटर से अपनी त्वचा को साफ़ करें। इससे रोमछिद्र बंद नहीं होते और मुहांसे होने का खतरा कम होता है।
7. अपने चेहरे को छूने और पिंपल्स को फोड़ने से बचें।
आपके हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया मुँहासों को संक्रमित कर सकते हैं। मुँहासों को फोड़ने से निशान और गहरे हो सकते हैं और त्वचा को नुकसान पहुँच सकता है। इसलिए, उन्हें छूने से बचें।
8. पानी पिएँ और पर्याप्त नींद लें।
स्वस्थ त्वचा के लिए हाइड्रेशन और उचित नींद ज़रूरी है। पर्याप्त पानी पीने और 7-8 घंटे की नींद लेने से त्वचा की मरम्मत में मदद मिलती है।
9. स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाएँ।
तले और मीठे खाद्य पदार्थों का कम सेवन करें। फलों, सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। नियमित व्यायाम और तनाव कम करने से भी स्वस्थ त्वचा में योगदान मिलता है।