New Delhi: मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या बन चुका है। गलत खान-पान, कम शारीरिक गतिविधि और तनाव के कारण यह बढ़ता जा रहा है। मोटापा न केवल शारीरिक रूप से अस्वस्थ बनाता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप आदि का कारण भी बन सकता है। इसलिए मोटापा कम करना बहुत जरूरी हो जाता है।
डाइनामाइट न्यूज़ संवाददाता के अनुसार आयुर्वेद जो भारत की प्राचीन चिकित्सा प्रणाली है, जो शरीर के लिए काफी लाभदायक साबित होती है। ऐसे में मोटापा कम करने के लिए आयुर्वेद के उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं।
आज हम आपको मोटापा घटाने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय और डाइट टिप्स साझा कर रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। आइए फिर उन टिप्स के बारे में जानते हैं।
आयुर्वेदिक उपाय
त्रिफला का सेवन: त्रिफला एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक मिश्रण है जो पाचन शक्ति बढ़ाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला पाउडर गर्म पानी के साथ लेना लाभकारी होता है।
सुपारी का काढ़ा: सुपारी को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं और इसे रोजाना पिएं। यह शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
अश्वगंधा: यह एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो मेटाबोलिज्म बढ़ाने में सहायक होती है। अश्वगंधा का पाउडर या चूर्ण दूध के साथ लेने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
जीरा और धनिया: जीरा और धनिया के बीज को भूनकर पीस लें और इसे पानी के साथ सेवन करें। यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
आयुर्वेदिक डाइट टिप्स
आयुर्वेदिक उपाय तो आपने जान लिए अब हम आपको आयुर्वेदिक डाइट टिप्स के बारे में बताएंगे, जो आपको मोटापा कम करने में सहायक करेगा।
1. दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर करें। यह शरीर के मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है।
2. ताजा फल, सब्जियां और साबुत अनाज अपने आहार में शामिल करें।
3. जंक फूड, तैलीय और मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
4. भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और धीरे-धीरे खाएं ताकि पाचन क्रिया सही हो।
5. दिनभर में 5-6 बार हल्का भोजन लें, जिससे भूख नियंत्रण में रहे।
6. भोजन के बाद हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी, अदरक या तुलसी की चाय लें।