New Delhi: मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग या फिर कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने के बाद जब शरीर थक जाता है और पसीना निकलता है, तब अधिकतर लोगों को तुरंत प्यास लगती है। ऐसे में बहुत से लोग बिना सोचे-समझे झट से पानी पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है?
वॉक के बाद पानी पीने में क्यों बरतें सावधानी?
जब हम वॉक या एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर का टेंपरेचर बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है। इस समय बॉडी पूरी तरह एक्टिव मोड में होती है और पसीने के रूप में पानी की कमी होने लगती है। लेकिन जैसे ही हम वॉक खत्म करते हैं और बिना रुके पानी पी लेते हैं, तो शरीर को धक्का लग सकता है।
वॉक के तुरंत बाद पानी पीने से हो सकती हैं ये समस्याएं
सर्दी-जुकाम और गले की खराश: गर्म शरीर में अचानक ठंडा पानी जाने से तापमान में अंतर पैदा होता है, जिससे सर्दी या गले में खराश हो सकती है।
पेट में ऐंठन: एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने से पेट फूलने या दर्द जैसी शिकायत हो सकती है।
पाचन पर असर: वॉक के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है, जिससे गैस या अपच की दिक्कत हो सकती है।
वॉक के बाद पानी पीने का सही समय क्या है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वॉक या एक्सरसाइज करने के 20 से 30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए। इस दौरान शरीर को कूल डाउन होने दें, कुछ देर बैठें या हल्के स्ट्रेच करें। जब धड़कन सामान्य हो जाए और पसीना आना बंद हो जाए, तभी पानी पिएं।
सही तरीके से पानी कैसे पिएं?
धीरे-धीरे पिएं: पानी को धीरे-धीरे घूंट लेकर पिएं। एकदम से बहुत ज्यादा पानी पीना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
रूम टेम्परेचर या गुनगुना पानी: ठंडे पानी से परहेज करें। कमरे के तापमान का या हल्का गुनगुना पानी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
हाइड्रेटेड रहें पूरे दिन: केवल वॉक के बाद नहीं, पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। अगर बहुत पसीना आता है तो नारियल पानी, छाछ या नींबू पानी जैसे विकल्प अपनाएं।
डिस्क्लेमर
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।