नई दिल्लीः हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा खूबसूरत और जवां हो और इसके लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं, लेकिन फर्क कुछ प्रतिशत ही दिखाई देता है। आजकल आपने नोटिस किया होगा कि कई लड़कियों की त्वचा मे झुर्रियां, पिगमेंटेशन और लटकी हुई होती है। यह लक्षण बढ़ती उम्र में नज़र आते हैं, जो कि कई लड़कियों में कम उम्र में ही दिखाई दे रहे हैं।
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, बढ़ती उम्र के साथ त्वचा का रंग उड़ना जाहिर है, लेकिन कम उम्र में ऐसा होना यह नॉर्मल बात नहीं है। इससे साफ पता चलता है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है जिस कारण ये सब हो रहा है।
कम उम्र में बुढ़ापे वाले लक्षण आने का मुख्य कारण यह है कि शरीर में पोषक तत्व की कमी है और गलत खानपान की वजह से भी यह परेशानी हो सकती है। यदि आप अपनी त्वचा को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ पौष्टिक फूड्स को शामिल करना होगा, जिसके सेवन से त्वचा में हो रही सभी परेशानियां दूर हो जाएगी।
त्वचा को हेल्दी रखने वाले फूड्स
1. त्वचा को हेल्दी रखने के लिए अखरोट और अलसी के बीज सबसे फायदेमंद चीज़ होती है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है जो ड्राई त्वचा को नमी देती है।
2. यदि आप जवां त्वचा चाहते हैं तो संतरे का सेवन अधिक करें। संतरे में विटामिन सी और फोलेट के तत्व पाए जाते हैं जो झुर्रियों को दूर और डैमेज हुई त्वचा की मरम्मत करता है।
3. एक्ने व बेदाग फ्री त्वचा के लिए गेंहू के बीज का सेवन करें, क्योंकि इसमें विटामिन बी, बायोटिन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं।
4. हेल्दी त्वचा के लिए दही का सेवन अधिक करें, क्योंकि दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट के गुड बैक्टीरिया को बढ़ता है। जिससे त्वचा अपने आप हेल्दी और चमकदार हो जाएगी।
5. आंवला केवल हेल्दी त्वचा ही नहीं बल्कि बालों को भी मजबूत व घना बनाता है। आंवाला में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो त्वचा से जुड़ी सभी समस्याओं को खत्म करता है।