परीक्षा से पहले छात्र तनाव से कैसे हो मुक्त

नई दिल्ली: परिक्षा के दिनों मे छात्र यह सोचते है की हम असफल तो नही  हो  जायेगे।छात्र  दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने लगते है।  अच्छे अंक लाने के लिए परिवार भी  दबाव डालता रहता है।इसलिए हम आपको यह बतायेगे की  छात्र तनावों का कैसे सामना कर सकते हैं, और तनाव से कैसे मुक्त हो सकते है। 

1. सब से पहले परिवार को  छात्र पर अच्छे अंक लाने के लिए दबाव नहीं बनाना चाहिए। 

2. छात्रों को अपनी रोजाना की गतिविधियों में कटौती नहीं करनी चाहिए। उनको रोजाना की तरह ही जिम या खेलकूद पर ध्यान देना चाहिए।शारीरिक गतिविधियों से तनाव से राहत मिलती है और आप अच्छा महसूस करते हैं। 

3. परीक्षा के दौरान खूब पानी पीना चाहिए और पोषक भोजन लेना चाहिए।  फल और सब्जी खाएं।

4. अध्ययन करने के लिए एक शांत जगह का पता लगाएं।

5 अपना अध्ययन स्थान सेट-अप करें। परीक्षा के बारे में जितना हो सके उतना पता करें ताकि आप तैयारी कर सकें। 

6. महत्वपूर्ण लिंक याद रखने के लिए रेखांकन का उपयोग करें।

7. प्रत्येक अध्ययन सत्र में आप क्या काम करना चाहते हैं, इसकी एक योजना बनाएं। इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें और एक समय में एक कार्य पर काम करें।

8. नियमित अल्प विराम लें – इस समय का उपयोग एक हैल्थी ड्रिंक के साथ करे।

9. यदि आप किसी ऐसी चीज़ से परेशान हैं जिसका आप अध्ययन कर रहे हैं, तो शिक्षक, मित्र, भाई या माता-पिता से मदद माँगें।

10. उनको उचित रूप से आराम करने की जरूरत होती हैं और नींद से समझौता नहीं करना चाहिए।