सर्दी-जुकाम से लेकर पाचन तक, अदरक का रस कितना फायदेमंद? जानिए पीने का सही तरीका

सर्दियों में अदरक का रस पीने से पाचन, मतली और गले की परेशानी में संभावित राहत मिल सकती है। जानिए इसके फायदे, घर पर बनाने का सही तरीका और सेवन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां।

Post Published By: Asmita Patel

Updated : 18 October 2026, 6:00 PM IST

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अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण वाले यौगिक पाए जाते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं। सर्दियों में इसे सीमित मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, अदरक का रस पीने से सर्दी-जुकाम से पूरी तरह बचाव होने का पुख्ता प्रमाण नहीं है। बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है।

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अदरक का इस्तेमाल लंबे समय से पाचन संबंधी परेशानियों में किया जाता रहा है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में अदरक को मतली कम करने में मददगार पाया गया है। इसके सेवन से कुछ लोगों को पेट फूलने और अपच जैसी समस्याओं में भी राहत मिल सकती है। हालांकि, हर व्यक्ति पर इसका असर एक जैसा नहीं होता। अगर पेट दर्द, उल्टी या अपच लगातार बनी रहती है, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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सर्दियों में गले में खराश और खांसी होने पर अदरक वाली गर्म चाय पीने से कुछ समय के लिए आराम महसूस हो सकता है। गर्म पेय गले को सुकून दे सकता है, जबकि अदरक में मौजूद यौगिकों पर सूजनरोधी प्रभावों को लेकर अध्ययन किए गए हैं। हालांकि, अदरक के रस से खांसी या सांस संबंधी बीमारियों का इलाज होने के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं। सांस लेने में परेशानी, तेज बुखार या लंबे समय तक खांसी रहने पर चिकित्सकीय सलाह जरूर लें।

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अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक पाया जाता है, जिसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। कुछ अध्ययनों में अदरक के इस्तेमाल से दर्द और सूजन से जुड़े लक्षणों में संभावित सुधार देखा गया है। हालांकि, इन अध्ययनों के नतीजों के आधार पर यह कहना सही नहीं होगा कि अदरक का रस पीने से गठिया या जोड़ों का दर्द ठीक हो जाता है। अगर जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन या अकड़न रहती है, तो सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन में अदरक के संभावित असर को लेकर भी अध्ययन किए गए हैं। कुछ शोध बताते हैं कि अदरक दर्द की तीव्रता कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ स्थितियों में यह मतली से राहत देने में भी उपयोगी हो सकता है। हालांकि, तेज दर्द, असामान्य रक्तस्राव या बार-बार होने वाली परेशानी को सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

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अदरक का रस कितना फायदेमंद? (IMG: Dynamite News)