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दूध, दही और पनीर कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं। कैल्शियम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने में आवश्यक है। अगर किसी को डेयरी से एलर्जी है तो सोया या बादाम दूध विकल्प के रूप में लिया जा सकता है। नियमित कैल्शियम सेवन से मांसपेशियों के दर्द और हड्डियों की कमजोरी कम होती है।
दूध, दही और पनीर कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं। कैल्शियम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने में आवश्यक है। अगर किसी को डेयरी से एलर्जी है तो सोया या बादाम दूध विकल्प के रूप में लिया जा सकता है। नियमित कैल्शियम सेवन से मांसपेशियों के दर्द और हड्डियों की कमजोरी कम होती है।
