bed exercise

रात को बिस्तर पर जाने के बाद अगर नींद आने में परेशानी होती है, तो आप बेड पर ही कुछ बेहद आसान योगासन कर सकते हैं। आप अपने स्लीपिंग रूटीन में सुप्त बद्धकोणासन, अपानासन, सुप्त मत्स्येन्द्रासन और बालासन को शामिल कर सकते हैं। अंत में शवासन की मुद्रा में आ जाएं। इन आसनों को करने से शरीर की थकान दूर होती है, मानसिक तनाव कम होता है और आपको लेटे-लेटे ही बहुत गहरी और अच्छी नींद आने लगेगी। (Img- Pinterest)

Post Published By: Tanya Chand

Updated : 22 June 2026, 3:18 PM IST

रात को बिस्तर पर जाने के बाद अगर नींद आने में परेशानी होती है, तो आप बेड पर ही कुछ बेहद आसान योगासन कर सकते हैं। आप अपने स्लीपिंग रूटीन में सुप्त बद्धकोणासन, अपानासन, सुप्त मत्स्येन्द्रासन और बालासन को शामिल कर सकते हैं। अंत में शवासन की मुद्रा में आ जाएं। इन आसनों को करने से शरीर की थकान दूर होती है, मानसिक तनाव कम होता है और आपको लेटे-लेटे ही बहुत गहरी और अच्छी नींद आने लगेगी। (Img- Pinterest)