New Delhi: सिरदर्द एक आम समस्या है, लेकिन जब यह दर्द बार-बार हो, विशेष परिस्थितियों में शुरू हो और तेज़ धड़कते रूप में सामने आए, तो यह साधारण नहीं होता। यह संकेत हो सकता है माइग्रेन का, जो एक क्रॉनिक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है। माइग्रेन में व्यक्ति को सिर के एक हिस्से में तीव्र, धड़कता हुआ दर्द होता है जो कई बार घंटों या दिनों तक रह सकता है।
क्या है माइग्रेन?
माइग्रेन एक जटिल न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जिसमें दर्द के साथ मतली, उल्टी, तेज़ रोशनी और आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण होते हैं। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन महिलाओं में इसके होने की संभावना अधिक पाई जाती है।
माइग्रेन के प्रमुख लक्षण
सिर के एक तरफ तेज़ या धड़कता हुआ दर्द
रोशनी, तेज़ आवाज़ या महक से चिढ़
मतली या उल्टी की भावना
आंखों के सामने चमकते धब्बे (Aura)
चक्कर आना, थकावट
गर्दन में जकड़न
बोलने या सोचने में असमर्थता (कुछ मामलों में)
माइग्रेन के कारण क्या हैं?
माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारण व्यक्ति विशेष पर निर्भर करते हैं, लेकिन कुछ सामान्य कारकों में शामिल हैं:
नींद की कमी या अनियमितता
अत्यधिक तनाव
लंबे समय तक खाली पेट रहना
हार्मोनल परिवर्तन (विशेषकर महिलाओं में)
चॉकलेट, चीज़, प्रोसेस्ड फूड्स जैसे ट्रिगर फूड्स
मौसम या तापमान में बदलाव
अत्यधिक कैफीन या स्क्रीन टाइम
माइग्रेन से बचाव के घरेलू उपाय
1. हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें
2. संतुलित और समय पर भोजन लें
3. तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें
4. स्क्रीन टाइम विशेषकर रात में कम करें
5. तेज़ रोशनी और आवाज़ से दूरी बनाए रखें
6. दर्द शुरू होते ही शांत, अंधेरे कमरे में विश्राम करें
7. ठंडी पट्टी या आइस पैक सिर पर रखें
8. ट्रिगर फूड्स से दूरी बनाए रखें
कब ज़रूरी है डॉक्टर से संपर्क करना?
अगर माइग्रेन बार-बार हो रहा है, घरेलू उपायों से आराम नहीं मिल रहा या लक्षणों के साथ देखने, बोलने, शरीर के किसी हिस्से में सुन्नता या बेहोशी जैसी समस्या हो रही है, तो तुरंत विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। माइग्रेन का पूरी तरह इलाज संभव नहीं है, लेकिन सही जानकारी, समय पर पहचान और जीवनशैली में बदलाव के जरिए इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है। अगर आप बार-बार सिरदर्द से परेशान हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें, यह एक गंभीर संकेत हो सकता है।