New Delhi: आजकल यूरिक एसिड की समस्या बेहद आम हो गई है, खासतौर पर 30 की उम्र के बाद। हाई यूरिक एसिड से जोड़ो में दर्द, सूजन और यहां तक कि गाउट जैसी बीमारी भी हो सकती है। लेकिन बहुत से लोगों को यह महसूस होता है कि रात के समय यूरिक एसिड की दिक्कतें ज्यादा बढ़ जाती हैं। जैसे-जैसे दिन ढलता है, शरीर में दर्द, जलन और अकड़न की समस्या भी बढ़ती जाती है। तो आखिर ऐसा क्यों होता है? क्या यह सिर्फ आपकी डाइट का असर है या इसके पीछे कोई बायोलॉजिकल वजह भी है? आइए जानते हैं इसके पीछे छिपे वैज्ञानिक कारणों के बारे में।
रात में यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
शरीर की धीमी चयापचय प्रक्रिया (Metabolism Slowdown)
रात को जब शरीर आराम की अवस्था में होता है, तो मेटाबॉलिज्म की गति धीमी हो जाती है। इस कारण यूरिक एसिड का शरीर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, और वह रक्त में जमा होने लगता है।
हाइड्रेशन की कमी
दिनभर की तुलना में रात को हम कम पानी पीते हैं। पानी की कमी के कारण किडनी यूरिक एसिड को सही ढंग से फिल्टर नहीं कर पाती, जिससे यह शरीर में जमा हो सकता है।
डिनर में हाई प्रोटीन फूड्स का सेवन
अगर आप रात में अधिक प्रोटीन या रेड मीट, सी फूड्स जैसे भोजन लेते हैं, तो इससे शरीर में प्यूरिन का स्तर बढ़ता है, जो यूरिक एसिड का मुख्य स्रोत है। सोते समय यह प्रभाव और भी तीव्र हो जाता है।
शारीरिक गतिविधि में कमी
दिन की अपेक्षा रात में शरीर स्थिर होता है, जिससे यूरिक एसिड का सर्कुलेशन सीमित हो जाता है और वह जोड़ों में जमा हो सकता है।
लक्षण जो रात में बढ़ जाते हैं
जोड़ों में अचानक तेज दर्द (विशेष रूप से अंगूठे के जोड़ में)
सूजन और लालिमा
चलने में तकलीफ
नींद में खलल
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय
- रात में हल्का खाना खाएं और प्रोटीन या प्यूरिन-युक्त फूड्स से बचें
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, खासकर सोने से 1 घंटा पहले 1 गिलास पानी जरूर लें
- ग्रीन टी, आंवला जूस, नींबू पानी जैसे प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक्स अपनाएं
- डॉक्टर की सलाह से एल्कलाइन डाइट अपनाएं जैसे कि फल, सब्जियां और साबुत अनाज
- नियमित रूप से व्यायाम और योग करें, जिससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव बना रहे
डिस्क्लेमर
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यदि आप यूरिक एसिड या गाउट जैसी किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।