सुबह-सुबह जुखाम होना (Img: Google)
New Delhi: सर्दी-जुकाम को आम बीमारी माना जाता है, लेकिन अगर यह समस्या रोज सुबह उठते ही महसूस होने लगे या हर मौसम में बार-बार दिखाई दे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार होने वाला जुकाम आपकी बॉडी के अंदर किसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी का स्पष्ट संकेत होता है। सर्दी का मौसम हो, गर्मी या फिर बरसात, अगर Cold की दिक्कत हर समय बनी रहती है, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ चुका है और वह वायरल इंफेक्शन से लड़ने में सक्षम नहीं रहा।
बहुत से लोग यह मान लेते हैं कि जुकाम सिर्फ मौसम बदलने या ठंडी हवा लगने की वजह से होता है, लेकिन बार-बार होने वाला जुकाम इसकी सच्चाई नहीं है। असल वजह है शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स की कमी। ये पोषक तत्व हमारी बॉडी में "सुरक्षा कवच" की तरह काम करते हैं। जब शरीर में इनकी कमी हो जाती है, तो वायरस आसानी से हमला कर लेते हैं और लगातार सर्दी-जुकाम की परेशानी शुरू हो जाती है।
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1. विटामिन C की कमी
विटामिन C को इम्यून सिस्टम का सबसे जरूरी हथियार कहा जाता है। यह शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाता है, जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की पहली लाइन होती हैं। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते यह शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है।
कमी के संकेत-
2. विटामिन D की कमी
विटामिन D को अक्सर सिर्फ हड्डियों से जोड़कर देखा जाता है, जबकि यह इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखने में अहम भूमिका निभाता है। धूप की कमी, घर के अंदर अधिक समय बिताना या सर्दियों में आउटडोर एक्टिविटी कम होना इसके स्तर को तेजी से गिरा देता है।
कमी के संकेत-
3. जिंक की कमी
जिंक शरीर की रक्षा प्रणाली को सक्रिय रखता है और इम्यून सेल्स के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर संक्रमणों का आसान शिकार हो जाता है।
कमी के संकेत-
4. आयरन की कमी
आयरन की कमी को आमतौर पर एनीमिया से जोड़ा जाता है, लेकिन यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर देती है। आयरन कम होने से शरीर में हीमोग्लोबिन घटता है, जिससे ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है और इम्यून सिस्टम सुस्त पड़ जाता है।
कमी के संकेत-
अगर आपको हर सुबह नाक बंद होना, छींकें आना, गले में खराश या हल्का बुखार महसूस होता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका इम्यून सिस्टम पहले जैसा मजबूत नहीं रहा। ऐसे में संतुलित आहार, धूप, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है।
