नई दिल्ली: सर्दियों का मौसम गर्म कपड़े, गर्मागर्म चाय और सूप के लिए जाना जाता है। लेकिन इस मौसम में सर्दी, खांसी और त्वचा की समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं, जो ठंड में आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
पौष्टिक खाना खाएं
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, सर्दियों में शरीर को मजबूत बनाने के लिए सही खाना जरूरी है। मौसमी फल जैसे संतरा और अमरूद खाएं, क्योंकि इनमें विटामिन C होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है। इसके अलावा हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और गर्म सूप को अपने खाने में शामिल करें।
पानी पीना न भूलें
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। दिनभर गर्म पानी, हर्बल चाय या सूप पीते रहें। इससे आपकी त्वचा भी नमी से भरपूर रहेगी।
गर्म कपड़े पहनें
ठंड से बचने के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें। स्वेटर, जैकेट, मफलर और दस्ताने पहनें। सिर और कान को ढकने के लिए टोपी का इस्तेमाल करें, ताकि शरीर की गर्मी बरकरार रहे।
सक्रिय रहें
ठंड में बाहर निकलने का मन नहीं करता, लेकिन एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। घर पर हल्का योग, एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें। अगर धूप निकली हो, तो बाहर टहलने जाएं। इससे शरीर गर्म रहेगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
त्वचा का ध्यान रखें
ठंडी हवा से त्वचा रूखी हो जाती है। दिन में दो बार मॉइश्चराइज़र लगाएं। होंठों पर लिप बाम का इस्तेमाल करें, ताकि होंठ फटने से बचें।
संक्रमण से बचाव करें
सर्दी और फ्लू से बचने के लिए बार-बार हाथ धोएं। चेहरे को बार-बार छूने से बचें और बीमार लोगों से दूरी बनाएं।
पर्याप्त नींद लें
सर्दियों में अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है। रोज 7-8 घंटे की नींद लें। इससे आपका शरीर मजबूत रहेगा और बीमारियां दूर रहेंगी।
इन आसान टिप्स को अपनाकर आप सर्दियों में भी फिट और हेल्दी रह सकते हैं। थोड़ा ध्यान दें और ठंड के मौसम का मजा लें!