नई दिल्ली: परीक्षा के दिनों में सबसे ज्यादा तनाव विद्यार्थियों के अभिभावकों को होता है क्योंकि उनका बच्चा खाना-पीना सब छोड़ देता है। ऐसे में उनकी चिंता सेहत और रिजल्ट दोनों को लेकर होती है। आखिर अच्छे रिजल्ट के लिए स्वस्थ मस्तिष्क का होना जरूरी है और स्वस्थ मस्तिष्क, स्वस्थ शरीर में ही काम कर सकता है। पेश है परीक्षा के दिनों के लिए विद्यार्थियों के लिए कुछ खास सरल टिप्स।
1. लेटकर या झुके हुए बैठकर नहीं पढ़ना चाहिए।
2. रीढ़ की हड्डी सीधी रखकर बैठना चाहिए।
3.सुस्ती महसूस हो तो थोड़ी चहल-कदमी कर लिया करें।
4.भोजन के साथ एक गिलास छाछ भी पिया करें। छाछ से दिल व दिमाग में ठंडापन रहता है। यह स्मरण शक्ति को तेज करती है।
5. रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट न लें। दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को रात को न लें।
6 जूस, बटरमिल्क, मिल्क, जैसे पेय पदार्थ काफी मात्रा में रोज़ पीने चाहिए। आप तरबूज़, खरबूज़, संतरा, मौसमी, नींबू जैसे रसदार फल भी खा सकते हैं। पेय पदार्थ आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते, पाचनक्रिया को ठीक रखते हैं और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। काफी मात्रा में पानी पीने से आप कई रोगों से भी बचे रहते हैं।
7. रोजाना कम से कम 6-7 घंटे जरुर सोना चाहिए। असल में, सोने से हमारा कीमती समय बरबाद नहीं होता है। सोने से हमारे शरीर को आराम और फिर से काम करने का बल मिलता है। अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए रोजाना पूरी नींद लेना हमारे लिए बहुत जरुरी होता है।
8. रोजाना एक्सरसाइज करने से आप फिट रहते हैं और आपकी रोग निरोधक क्षमता बढ़ती है इसके साथ ही आपका दिमाग शांत रहता है।
9. जंक फूड से करें तौबा।