नई दिल्ली: आजकल की भागमभाग लाइफस्टाइल की वजह से लोग खुद की सेहत(Health) का ध्यान नहीं रख पाते हैं। समय के अभाव के कारण लोग स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए महंगे से महंगे प्रॉडक्ट्स खरीद रहे हैं। लोग यह नहीं जानते इन मंहगे स्किन ट्रीटमेंट से फायदा कम नुक्सान(Loss) ज्यादा होता है।
डाइनामाइट न्यूज संवाददाता के अनुसार हर कोई जवां और खूबसूरत दिखना चाहता है। लेकिन आपको इसके लिए लाइफस्टाइल (lifestyle) में थोड़ा बदलाव करना होगा।
दरअसल ग्लोइंग स्किन का सबसे बड़ा राज है आपका खान-पान।
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हेल्दी डाइट हेल्दी स्किन की कुंजी है और शरीर व स्किन को हेल्दी रखने में फल आपकी बहुत मदद कर सकते हैं, फलों में पानी की मात्रा अच्छी होती है, जो त्वचा को हेल्दी और जवां रखते हैं। इसलिए यहां हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी डाइट मे कुछ फलों को शामिल करके हेल्दी और सुंदर स्किन पा सकते हैं।
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फल में ढेरों विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो आपकी त्वचा को पोषण पहुंचाने के साथ जवां बनाते हैं। निम्न फलों का सेवन कर आप अपनी त्वचा में चमक ला सकते हैं।
संतरा
संतरा विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो स्किन को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी विटामिन होता है। गर्मियों में संतरे का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्युनिटी बढ़ाता है। इसके अलावा खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार होता है। संतरे में उच्च फाइबर और विटामिन C पाया जाता है। इसे खाने से जल्दी से भूख नहीं लगती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है।
सेब
सेब पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें फाइबर, विटामिन ए, बी समेत ढेरों पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर में फ्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं। फ्री रेडिकल्स शरीर में एजिंग बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के साथ हमारी स्किन को वक्त से पहले बूढ़ा बनाते हैं। ऐसे में सेब में मौजूद पोषक तत्व इन फ्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं और हमारी स्किन की सुरक्षा करते हैं।और चेहरे की रौनक बढ़ाते हैं।
बेरीज
स्ट्राबेरीज, रैस्पबेरीज, ब्लूबेरीज और गोजी बेरीज जैसे फल अपने शानदार एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए मशहूर हैं जो शरीर को फ्री रैडिकल्स से बचाते हैं। इसके अलावा यह त्वचा की डेड सेल्स को हटाकर पोर्स को खोलते हैं जिससे आपकी स्किन को ऑक्सिजन लेने में मदद मिलती है। इनमें ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं जो एजिंग की प्रक्रिया को स्लो करते हैं और चेहरे पर चमक बढ़ाते हैं।