नई दिल्ली: त्वचा की देखभाल के लिए फल खाना काफी अच्छा माना जाता है। फल विभिन्न पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत हैं। फलों में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व त्वचा की चमक बढ़ाते है, और रंजकता (pigmentation) को कम करने में मदद करते है। ये त्वचा की सूजन को कम करने और त्वचा के ऊतकों (tissues) को स्वस्थ ठीक बनाने में मदद कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें: चमकती त्वचा और मजबूत बाल पाने के लिए अपने भोजन में शामिल करें ये पोषक तत्व
डाइनामाइट न्यूज़ की खास खबर में जाने कैसे आप चमकदार और ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं।
पपीता – Papaya
पपीता विटामिन ए, बी, सी, पैंटोथेनिक एसिड और फोलेट का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। पापीता स्किन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है। यह एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों से भी भरा होता है, जो त्वचा की समस्याओं जैसे मस्से, एक्जिमा, अल्सर आदि को ठीक कर सकता है। पूरे दिन में एक कटोरी पपीता खाना चाहिये। पापीते को नियमित तौर पर खाने से आपकी त्वचा चमकदार और ग्लोइंग हो जाती है।
यह भी पढ़ें: देश के इस राज्य के ग्रामीणों में तेजी से बढ़ रही मोटापे की समस्या,
कीवी – Kiwi
कीवी एक ऐसा फल माना जाता है जो विटामिन सी, ई से भरपूर होता है। ये आंखों के आस-पास की सूजन को कम करने में काफी लाभकारी माना जाता है। यह डीएनए(DNA) को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री ऑक्सीजन रैडिकल्स से स्किन की रक्षा करते में सहायता करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो मृत त्वचा कोशिकाओं को रोक के नई त्वचा कोशिकाओं के पुन: निर्माण को बढ़ाने में भी मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी – Strawberries
स्ट्रॉबेरी त्वचा पर होने वाले मुंहासे, दाग-धब्बों को ठीक करने में मदद करता हैं, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (सैलिसिलिक एसिड) का एक एक अच्छा स्रोत माना जाता है। सैलिसिलिक एसिड का यूज़ मुंहासों के इलाज वाली क्रीम में भी किया जाता है। स्ट्रॉबेरी खाने से काले घेरों (DARK CIRCLE) को दूर करने में भी काफी लाभकारी है। सैलिसिलिक एसिड स्किन पोर्स में घुस जाता है और उन्हें साफ करता है। स्ट्रॉबेरी में एलेगिक एसिड भी होता है जो स्किन को यूवी किरणों से बचाता है।
सेब – Apple
सेब एक ऐसा फल होता है जो नियमित रुप से खाने पर इंसान को हर बिमारी से कोंसो दूर रखता है। सेब विटामिन ए,सी और बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होता है। यह स्किन से अतिरिक्त तेल को साफ करने और त्वचा को निखारने में सहायता करता है। एक सेब नियमित रुप से खाने पर शरीर भी स्वस्थ रहता है साथ ही साथ ये त्वचा के असमान रंग को भी ठीक करने में लाभकारी माना जाता है।