नई दिल्ली: डायबिटीज यानी शुगर एक ऐसी बीमारी है, जो हर उम्र के लोगों के लिये बड़ी समस्या बनती जा रही है। देश और दुनिया में बड़ी तादाद में लोग डायबिटीज से ग्रस्त है, जिसका प्रमुख कारण गलत खान-पान और लाइफ स्टाइल माना जाता है। डायबिटीज एक बड़ी चुनौती बनती जा रही है।
डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को संतुलित भोजन करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही उनको खान-पान समेत डायबिटीज से जुड़ी किसी भी समस्या के लिये डॉक्टरी सलाह ही अपनानी चाहिये। डाइनामाइट न्यूज की इस रिपोर्ट में जानिये कि डायबिटीज में किन खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल सही माना जाता है।
हरी सब्जियों का करें ज्यादा प्रयोग
हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद होती हैं। डायबिटीज वाले लोग हरी सब्जियां जैसे मेथी, पालक, चकुंदर, शकरकंद आदि शामिल कर सकते हैं। इन सब्जियों के सेवन से आपकी सेहत में सतुंलन बना रहेगा। दूसरी ओर ये सब्जियां फाइबर और विटामिन ए का भी बहुत अच्छा स्त्रोत हैं।
फलों का करें भरपूर सेवन
कुछ खास फल खाने से भी डायबिटीज में काफी हद तक फायदा मिलता है। डायबिटीक मरीज को अपनी डाइट में सेब, सतंरा, अनार, तरबूज, केला, लीची, एवाकाडो, आदि फलों से काफी हद तक फायदा मिल सकता है। लेकिन इसके साथ ही आपको फलों की मात्रा का भी खास ख्याल रखना चाहिए मतलब कि इनका ज्यादा इस्तेमाल भी न करें।
साबुत अनाज का करें ज्यादा प्रयोग
डायबिटीज के सभी मरीजों को भरपूर मात्रा में साबुत अनाज का प्रयोग करना चाहिए। साबुत अनाज जैसे कि जौं, गेहूँ, दलिया, बाजरा, ब्राउन राइस आदि का प्रचुर मात्रा में प्रयोग करना चाहिए। ये साबुत अनाज डाइबिटीज से ग्रस्त लोगों के ब्लड लेवल को सतुंलित बनाए रखने में सहायता करता है।
आपको इस बात का भी खास ख्याल रखना चाहिए कि डायबिटीज के चलते आपको क्या नहीं खाना चाहिए।
1. डायबिटीज के मरीजों को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को सॉफ्ट ड्रिंक का प्रयोग कम करना चाहिए।
3. डायबिटीज के लोगों को चीनी का प्रयोग कम करना चाहिए।
4. डायबिटीज को सतुंलन में बनाए रखने के लिए नमक का प्रयोग भी कम करना चाहिए।
5. फास्ट फूड का सेवन करना भी डायबिटीज के मरीज के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
नोट: डायबिटीज से जुड़ी हर समस्या और खान-पान के लिये हमेशा डॉक्टर से संपर्क करें और मेडिकल सलाह ही अपनाएं।