नई दिल्ली: आजकल के युवाओं में फिट रहने के लिए एक अलग तरह की होड़ लगी हुई, ज्यादातर युवा फिट रहने के लिए जिम जाते हैं। अगर आप भी इन लोगों में से एक है, तो अभी से सावधान हो जाएं। फिटनेस के लिए जिम का प्रयोग आपके लिए घातक और जानलेवा साबित हो सकता हैं। पढ़िये डाइनामाइट न्यूज़ की ये स्पेशल रिपोर्ट
हम अक्सर सुनते हैं कि वर्कआउट और एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन पिछले दिनों टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला और कन्नड़ स्टार पुनीत राजकुमार की अचानक हार्ट अकैट से हुई मौत ने इस बात पर काफी सवाल खड़ कर दिए है।
हृदय रोग विशेषज्ञों की मानें तो, कार्डियोवैस्कुलर रोगों से बचाव के लिए नियमित व्यायाम करना सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन इसके लिए जिम छोड़ने की कोई जरूरत नहीं है। सबसे पहले हमें यह समझना होगा कि जिम में लोगों को हार्ट अटैक क्यों आ रहे हैं?
जिम में लोगों को हार्ट अटैक आने की सबसे बड़ी वजह कम समय में अधिक लाभ प्राप्त करने का लालच है। अक्सर लोग कम समय में ज्यादा फायदा पाने के लिए अपनी क्षमता से अधिक भार उठाने लगते हैं या अधिक तीव्रता वाले व्यायाम करने लगते हैं, जिसे हार्ट अटैक की संभावना बन जाती है।
ध्यान देने वाली बात है कि हर व्यक्ति का शरीर, ताकत और सहनशक्ति अलग होती है। अगर हम अपनी क्षमता के अनुसार जिम में अभ्यास कर रहे हैं तो यह सुरक्षित है।
इन बातों का रखें ध्यान
1) व्यायाम की शुरुआत के पहले अच्छे से वार्मअप और व्यायाम के बाद शरीर को कूल डाउन करना बहुत आवश्यक है।
2) फिटनेस ट्रेनर की निगरानी में ही वर्कआउट करें, इससे किसी भी प्रकार के जोखिम को कम किया जा सकता है।
3) हमेशा अपनी सहनशक्ति का ध्यान रखते हुए ही व्यायाम किया जाना चाहिए।
4) यदि आप व्यायाम के दौरान दर्द, बेचैनी, मितली, चक्कर आने या सीने में दर्द का अनुभव करते हैं, तो व्यायाम तुरंत बंद कर दें।
5) शरीर में पानी की कमी कभी नहीं होनी चाहिए। डिहाइड्रेशन से ऊर्जा में कमी और ऐंठन के साथ कई समस्याएं उभर सकती हैं, जो एक्सरसाइज करने में बाधा पैदा करेंगी। इसलिए वर्कआउट से ठीक पहले, वर्कआउट के दौरान और बाद में खूब पानी पीएं।