बालों की तेज़ बढ़ोतरी, मजबूती और चमक बनाए रखने के लिए केवल अच्छे शैम्पू या कंडीशनर पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। बालों की जड़ों और रोमकोषों को पोषण देने के लिए सही विटामिन्स और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिन्स बालों की सेहत को सुधारते हैं और झड़ने की समस्या को कम करते हैं।
विटामिन्स ही नहीं जिंक, आयरन और अन्य मिनरल्स बालों की जड़ों को मजबूत कर घनत्व बढ़ाने में मदद करते हैं। संतुलित आहार और आवश्यक सप्लीमेंट्स बालों को स्वस्थ, चमकदार और लंबे समय तक मजबूत बनाए रखते हैं। (Img: Freepik)
विटामिन A स्कैल्प की सेहत और हाइड्रेशन के लिए अहम है। यह सेबम ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जिससे बालों की जड़ों तक नमी पहुंचती है और बाल स्वस्थ रहते हैं। (Img: Freepik)
विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है। यह बालों में कोलेजन निर्माण में मदद करता है, जिससे बाल मजबूत और टूटने से सुरक्षित रहते हैं। (Img: Freepik)
विटामिन D की कमी बालों के पतले होने और झड़ने का कारण बन सकती है। सूर्य की रोशनी विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत है। इसके अलावा दूध, दही और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ इसके अच्छे स्रोत हैं। (Img: Freepik)
विटामिन E रक्त संचार को बढ़ावा देता है और स्कैल्प तक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। यह बालों को मजबूत बनाने और उनकी चमक बढ़ाने में सहायक है। (Img: Freepik)
बायोटिन (विटामिन B7) और अन्य B-कॉम्प्लेक्स विटामिन बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और उनके विकास को बढ़ावा देते हैं। यह बालों के टूटने और पतले होने की समस्या को कम करता है। (Img: Freepik)
