New Delhi: मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है—जैसे पेट दर्द, मूड स्विंग्स, थकान, कमजोरी, क्रेविंग्स और ब्लोटिंग आदि। इस समय शरीर अत्यधिक संवेदनशील होता है और खानपान का सीधा असर शरीर और मूड पर पड़ता है। ऐसे में एक सवाल अक्सर महिलाओं के मन में आता है—क्या पीरियड्स के दौरान सोडा या कोल्ड ड्रिंक पीना नुकसानदायक होता है?
क्या है सोडा पीने का असर?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पीरियड्स के दौरान सोडा पीना पूरी तरह से हानिकारक नहीं तो जरूर परेशानियों को बढ़ा सकता है। सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में आमतौर पर कैफीन, शुगर और कार्बन डाईऑक्साइड गैस पाई जाती है। ये तीनों तत्व पीरियड्स के लक्षणों को ज्यादा गंभीर बना सकते हैं: कैफीन ब्लड वेसल्स को संकुचित कर सकता है, जिससे पीरियड्स क्रैम्प्स बढ़ सकते हैं। अधिक शुगर लेने से ब्लोटिंग और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पेट में गैस और ऐंठन की समस्या को बढ़ा सकती हैं, जिससे असहजता हो सकती है।
विशेषज्ञों की राय
विशेषज्ञों का कहना है कि “पीरियड्स के समय शरीर को आराम और हाइड्रेशन की जरूरत होती है। सोडा या कैफीनयुक्त पेय पदार्थ बॉडी को डिहाइड्रेट करते हैं, जिससे दर्द और थकान बढ़ सकती है।” उनका सुझाव है कि इस समय महिलाओं को नींबू पानी, नारियल पानी, गुनगुना पानी या हर्बल टी जैसी चीजों को प्राथमिकता देनी चाहिए।
क्या पीना चाहिए?
पीरियड्स के दौरान शरीर की देखभाल के लिए नीचे दिए गए पेय फायदेमंद हो सकते हैं:
- गुनगुना पानी: ब्लड फ्लो को बेहतर करता है और दर्द कम करता है।
- हर्बल टी (कैमोमाइल, अदरक): सूजन और क्रैम्प्स में राहत देती है।
- नारियल पानी: हाइड्रेशन बनाए रखता है और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है।
- नींबू पानी: डिटॉक्स करता है और एनर्जी देता है।
किन चीजों से बचना चाहिए?
- अधिक कैफीन (कॉफी, चाय, सोडा)
- ज्यादा शुगर युक्त पेय
- कोल्ड और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- अत्यधिक ठंडे पेय पदार्थ