नई दिल्लीः अच्छी सेहत पाने की इच्छा हर कोई रखता है और वह इसके लिए दिन-रात मेहनत भी करते हैं। हालांकि एक अच्छी सेहत के लिए एक अच्छा डाइट चार्ट फॉलों करना भी जरूरी होता है।
कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हम लोगों को ऐसी चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए, जिनमें पोषक तत्व की मात्रा अधिक हो और जो हमारे शरीर के लिए जरूरी हो।
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, हमारे शरीर को बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है क्योंकि हर एक पोषक तत्व का काम अलग-अलग होता है, जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि हमें हर रोज विटामिन्स की जरूरत होती है और विटामिन- ए उन्हीं में से एक है।
विटामिन- ए में बहुत सारे गुण होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। अगर हमारे शरीर को विटामिन- ए सही मात्रा में ना मिले, तो यह शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। बता दें, 19 साल से अधिक लोगों को रोज 10,000 आईयू (IU) तक विटामिन- ए लेना चाहिए। आइए अब आपको विटामिन- ए के फायदे बताते हैं, जो हर किसी को जानना चाहिए।
विटामिन- ए के अनेक फायदे
आंखों के लिए गुणकारीः यह बात तो आप सभी अच्छी तरह जानते होंगे कि आंखों के लिए विटामिन- एक कितना जरूरी है। विटामिन- ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है व रतौंधी जैसी बीमारियों से बचाता है। शोध के मुताबिक, अगर क्रम में ही विटामिन- ए सही मात्रा में मिलने लग जाए तो यह भविष्य में मैक्युलर डिजनरेशन की समस्या को दूर रखेगा।
इम्युनिटी बूस्त करने में मददगारः विटामिन- ए इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी कारगार साबित होते हैं। यह हमारे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाकर बॉडी में होने वाले संक्रमण से बचाता है। रोग प्रतिरोधक की क्षमता को बढ़ाने के लिए आहार में विटामिन- ए को जरूर शामिल करें।
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूरः विटामिन- ए में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। वहीं, विटामिन- ए में बीटा-कैरोटीन भी शामिल होता है, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सहायक होता है। यह हार्ट डिजीज, स्ट्रोक जैसी बीमारियों को खत्म करता है।
अन्य फायदेः विटामिन- ए त्वचा के लिए भी गुणकारी है। यह झुर्रियों को कम करता है और स्किन को चमकदार बनाता है। इसके अलावा विटामिन- ए शरीर में लगे चोट के घाव को भी जल्दी भरता है। प्रजनन क्षमता और भ्रूण विकास में भी यह काफी कारगार साबित होता है।