नई दिल्ली: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ने लगती है। तेज धूप, पसीना और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ने से थकान, चक्कर आना, सिर दर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में केवल पानी पीना ही काफी नहीं होता, बल्कि ऐसे पेय पदार्थों की जरूरत होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा दें और नमक-पानी की कमी को भी दूर करें।
अगर आप भी गर्मी के दिनों में खुद को तरोताज़ा और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो आज हम आपके लिए लेकर आए हैं एक ऐसी हेल्दी और स्वादिष्ट ड्रिंक की रेसिपी, जो न केवल प्यास बुझाएगी बल्कि शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व भी देगी।
सामग्री
1 गिलास ठंडा पानी
1 छोटा चम्मच नींबू का रस
5-6 तुलसी की पत्तियां
1 चुटकी सेंधा नमक
1 चम्मच शहद या गुड़ का पानी (स्वादानुसार)
कुछ बूंदें पुदीना रस
बनाने की विधि
सबसे पहले पानी को किसी बर्तन में लें और उसमें नींबू का रस डालें।
तुलसी की पत्तियों को हाथ से मसल कर उसमें मिलाएं ताकि उसका रस अच्छी तरह पानी में घुल जाए।
अब इसमें सेंधा नमक और शहद या गुड़ मिलाएं और अच्छी तरह चलाएं।
चाहें तो पुदीना रस की कुछ बूंदें डालकर इसे और भी ताज़गी भरा बना सकते हैं।
इस ड्रिंक को ठंडा करके सुबह और दोपहर के समय पिएं।
इस ड्रिंक के फायदे
तुरंत ऊर्जा: नींबू और शहद मिलकर शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं और थकावट दूर करते हैं।
डिटॉक्स गुण: तुलसी और नींबू शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट: तुलसी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस: सेंधा नमक शरीर में जरूरी मिनरल्स की कमी को पूरा करता है, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता।
पाचन में सहायक: यह ड्रिंक पाचन को बेहतर बनाती है और एसिडिटी से भी राहत देती है।