नई दिल्ली: क्या आप भी हमेशा जवान दिखना चाहते हैं? अगर ऐसा है तो आप माधुरी दीक्षित (Madhuri Dixit) के पति डॉक्टर श्रीराम नेने (Dr. Shriram Nene) की बताई कुछ टिप्स (Tips) को अपना सकते हैं।
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, डॉक्टर नेने ने अपने इंस्टाग्राम (Instagram) पर पोस्ट कर कुछ ऐसी टिप्स बताई हैं, जिन्हें आप अपनी ज़िंदगी में बदलाव करके सेहतमंद रह सकते हैं, जो आपके स्किन और शरीर को भी जवां रखने में मदद करेगी।
बैलेंस्ड डाइट लें
हेल्दी लाइफ जीने और लंबे समय तक जवां रहने के लिए बैलेंस्ड डाइट (Balanced Diet) लें। अपनी डाइट में हेल्दी खाना शामिल करें जो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हो। बैलेंस डाइट में विटामिन, प्रोटीन, कार्ब, और फ़ाइबर की मात्रा संतुलित होनी चाहिए।
रोज़ाना एक्सरसाइज करें
फिट रहने के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। अगर आप रोज़ाना एक्सरसाइज़ करते हैं तो आपकी बॉडी और स्किन हेल्दी और यंग दिखाई देगी। आप स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस, सिंगल लेग डेडलिफ़्ट्स, बर्पीज़, साइड प्लैंक और ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज़ भी कर सकते हैं। अगर इतनी एक्सरसाइज न करना चाहें तो आप रोज़ाना वॉक कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक तो होता ही है,साथ ही ये स्किन को भी समय से पहले बूढ़ा बनाने का काम कर सकता है। स्कोकिंग से स्किन पर जल्दी झुर्रियां आ जाती है।
शराब का सेवन कम करें
शराब का सेवन कम करने से आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं। साथ ही ये इन्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में मददगार साबित होता है। शराब के सेवन को कम करने के लिए रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
स्किन का ख्याल रखें
स्किन का ख्याल रखना भी काफी जरूरी होता है। स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। दिन में दो बार फेस वॉश करें और अच्छा मॉइस्चराइज़र लगाएं।
स्ट्रेस कम लें
स्ट्रेस लेने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है। आप मानसिक तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीकों का सहारा ले सकते हैं। ध्यान करने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है। ध्यान करने के लिए, एक शांत जगह पर बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
सुनिये भोजपुरी के ट्रेंडिंग स्टार खेसारी लाल क्या कह रहे हैं:
