New Delhi: आंवला जिसे “इंडियन गूज़बेरी” के नाम से भी जाना जाता है, भारतीय परंपरा और आयुर्वेद का अभिन्न हिस्सा है। इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है और यह एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और रोग प्रतिरोधक गुणों से भरपूर होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीना शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है, और यह कई गंभीर बीमारियों से बचाव करने में मदद करता है।
क्या होता है आंवले के जूस में खास?
आंवले में विटामिन C के अलावा आयरन, कैल्शियम, फाइबर और पॉलिफेनॉल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका नियमित सेवन इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने, पाचन सुधारने, त्वचा और बालों की सेहत बढ़ाने, और यहां तक कि ब्लड शुगर कंट्रोल में भी मददगार होता है।
सुबह खाली पेट आंवला जूस पीने के मुख्य फायदे
पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है
आंवले में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। सुबह खाली पेट पीने से यह पेट की सफाई करता है और कब्ज, गैस जैसी समस्याओं को दूर करता है।
इम्युनिटी को मजबूत बनाता है
विटामिन C शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। यह सर्दी, खांसी और वायरल इंफेक्शन से बचाने में कारगर है।
त्वचा को देता है ग्लो
आंवले का जूस त्वचा से टॉक्सिन निकालता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे स्किन ग्लोइंग और जवां दिखती है।
बालों के लिए वरदान
आंवले में मौजूद पोषक तत्व बालों की जड़ों को मज़बूत करते हैं, समय से पहले सफेद होने से रोकते हैं और बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं।
ब्लड शुगर करता है कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला फायदेमंद माना गया है। यह ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करता है और इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।
वजन घटाने में सहायक
सुबह खाली पेट आंवले का जूस मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और भूख को नियंत्रित करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
कैसे करें सेवन?
- रोजाना सुबह खाली पेट 20–30 ml आंवला जूस को गुनगुने पानी में मिलाकर पीना सबसे अच्छा तरीका है।
- जूस पीने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कुछ न खाएं।