नई दिल्ली: इस साल 22 जुलाई से सावन के पावन महीने की शुरुआत हो रही है। खास संयोग है कि इस बार सावन का पहला दिन सोमवार को ही पड़ रहा है। ऐसे में, कई लोग पहले सोमवार का व्रत रखेंगे और कई लोग पूरा सावन का भी व्रत करते है।
सावन के उपवास के दौरान कई लोगों को खानपान से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके दिनभर एनर्जेटिक बने रह सकते हैं।
फलों का सेवन जरूर करें
1) जॉब पर जाने से पहले श्रावण मास में फलों का सेवन जरूर करें। रोजाना शिव जी की पूजा करने के बाद मॉर्निंग में एक बाउल फ्रूट्स जरूर खायें, जिससे आप न सिर्फ कमजोरी से बचेंगे बल्कि दिनभर शरीर भी एनर्जेटिक बना रहेगा।
आप इस दौरान मिल्क और दही भी ले सकते हैं।
आप फ्रूट्स में सेब, केला, अंगूर, अनार और पपीता ले सकते हैं। ये फाइबर से भरपूर होता है और आपका पेट भी काफी देर तक भरा रहता है।
नारियल को कर सकते शामिल
2) सावन में व्रत के दौरान नारियल को भी कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ खाने का स्वाद भी बढ़ाता है और इसके सेवन से पेट भी काफी समय तक भरा रहता है।
लंच के दौरान
3) आफ्टरनून में लंच के दौरान आप एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स ले डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें विटामिन और कई पोषक तत्वों का खजाना होता है, जो आपको थकान और कमजोरी से बचाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। ऐसे में आप काजू, बादाम, अखरोट और अंजीर जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
साबूदाना
4) व्रत के दौरान साबूदाना खूब पसंद किया जाता है। इसकी मदद से न सिर्फ स्वादिष्ट डिशेज तैयार हो जाती हैं, बल्कि यह फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्वों का भंडार भी होता है।
5) उपवास के दौरान सिंघाड़ा भी सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है। इसके सेवन से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, बल्कि आप ऑक्सीडेटिव तनाव से भी बचते हैं। इसे खाने से शरीर को कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं और पाचन तंत्र भी हेल्दी रहता है।
पानी की कमी न होने दें
6) पानी की कमी न होने दें। समय समय पर पानी पीते रहे या आप नीबू पानी भी अपने सात कैर्री कर सकते है या बना कर पी सकते है।
7) सावन के व्रत के दौरान हम शाम को एक टाइम शुद्ध भोजन ले सकते है।
इन चीजों से करें परहेज
सावन के महीने में आपको ज्यादा तीखा या मसालेदार खाने से बचना चाहिए। बता दें, इससे न सिर्फ पेट में जलन और एसिडिटी की समस्या होती है, बल्कि ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है।
इसके अलावा ज्यादा कार्ब्स वाली चीजों के सेवन से भी आपको बचना चाहिए।