नई दिल्ली: याददाश्त हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा है। यह एक ऐसा विषय है, जिसके बारे में हर कोई जानना चाहता है कि मेमोरी पावर कैसे बढ़ायी जाए। जीवन में अगर चीजें हमें याद न रहें तो हमारी जिंदगी मुश्किल हो सकती है। कई बार पौष्टिक चीजों के कम सेवन और उम्र के प्रभाव से आपकी याददाश्त काफी हद तक कमजोर हो जाती है। कई लोग याददाश्त बढ़ाने के लिये दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन ऐसी दवाइयां सेहत पर बहुत बुरा असर डालती हैं। इसलिए जितनी ज्यादा कोशिश हो सके तो दवाइयों से बचना चाहिए।
आज हम बता रहा हैं कि प्राकृतिक तरीके से आप कैसे मेमोरी पावर बढ़ा सकते हैं।
प्राणायाम-व्यायाम
यदि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो प्राणायाम-व्यायाम करके अपनी मेमोरी बढ़ा सकते हैं। प्राणायाम-व्यायाम से तनाव दूर होता है, आत्मविश्वास बढ़ता है, एकाग्रता बढ़ती है और मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन, रक्त और पोषक तत्व मिल जाते हैं। इन सबसे याददाश्त बढ़ती है।
पर्याप्त मात्रा में नींद लेकर
पर्याप्त नींद लेने से आदमी दिन भर स्वस्थ रहता है और आलस्य भी नहीं होता है। नींद के कारण हम अपने दिमाग में छिपी कई चीजों को याद कर सकते हैं, अच्छी नींद से याददाश्त को बरकरार रखने की जो क्षमता मिलती है। वैसे किसी भी तरीके से नहीं प्राप्त कर सकते हैं।
फलों और हरी सब्जियों का सेवन
याददाश्त को बरकरार रखने के लिए अपने खाने में सभी लोगों को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में हरी सब्जियों एवं फलों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि फलों और हरी सब्जियों में शक्तिशाली एंटीआक्सीडेंट मस्तिष्क की रक्त नलिकाओं को स्वस्थ व लचीला बनाए रखते हैं।