नई दिल्ली: डाइनामाइट न्यूज की इस रिपोर्ट में हम आपको कुछ घरेलू उपाय है जिसकी मदद से आप हाइट को बढ़ा सकते है।
जंक फूड से रहे दूर
अक्सर देखा जाता है कि बच्चें जंक फूड ज्यादा पसंद करते हैं लेकिन ये जंक फूड बच्चों के विकास में मदद नही कर पाता है। इसलिए जितना हो सके बच्चों को जंक फूड से दूर ही रखे।
भूखे न रहें
हाइट बढ़ाने के लिए भूखे न रहें। एक दिन में कम से कम 6 बार भोजन लें, जिससे शरीर में कम वसा इकट्ठी होगी और हाइट बढ़ेगी।
भरपूर नींद लें
पूरी नींद लेने से हाइट को बढ़ाने वाले हार्मोन भी बढ़ते है। इसलिए एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है।
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संतुलित आहार
संतुलित आहार में मौजूद विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे गुण पाए जाते है जो लम्बाई बढ़ाने में फायदेमंद है। इसलिए दूध, जूस, मछली, चिकन, अंडे, सोयाबीन, दलिया और फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
योगा करें
योगा करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। हाइट को बढ़ाने के लिए ताड़ासन योगा करें। इसे करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जाएं। फिर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे हाथों और पैरों की एडियों को ऊपर उठाते जाएं। फिर शरीर को पूरी तरह से तान दें और गहरी सांस लें।