नई दिल्ली: हर कोई महिला चमकदार त्वचा, मजबूत बाल और खूबसूरत नाखूनों को चाहती है। क्योंकि ये सभी खूबसूरती को चार चांद लगाते हैं। लेकिन यह कम लोगों को पता है कि इन सबका सीधा संबंध हमारे भीतर से स्वास्थ से जुड़ा है। सुंदरता को बढ़ाने के लिए यदि हम कुछ पारंपरिक और प्राकृतिक तरीके आजमाएं और कुछ खास खाघ पदार्थों का सेवन करें, तो हम त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और खूबसूरती को पा सकते हैं।
आमतौर पर खूबसूरती के लिये हर कोई क्रीम, शैंपू, सीरम, कंडीशनर, मास्क आदि के पीछे बहुत खर्च करते हैं। लेकिन ये सभी तभी कारगर होते हैं, जब हम इन सबके साथ संतुलित आहार को भी महत्व दें और खास खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें। निम्न चीजों को शामिल करके हम उक्त चीजों को पा सकते हैं।
ब्राउन राइस: ब्राउन राइस में मौजूद बायोटिन और पानी में घुलनशील विटामिन-बी होते हैं, जो हमारे बाल और नाखूनों के लिए बेहद अच्छे होते हैं। ये बाल-नाखूनों को खराब या कमजोर होने नहीं देते है। इसके लिए आप जौ, बुल्गार गेहूं और क्विनोआ को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडा: अंडे को वैसे तो प्रोटीन का राजा कहा जाता है, लेकिन इसमें जिंक और सिलेनियम की भी प्रचुर मात्रा होती है, जो हमारे स्कैल्प (खोपड़ी) के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता हैं। हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को रोजाना ब्रेकफास्ट में अंडे खाने की सलाह देते हैं।
गाजर: गाजर बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत होती है, जो विटामिन-ए बनाता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन-ए त्वचा के लिए ऑयली पदार्थ सीबम बनाता है, जो एक हेल्दी स्कैल्प के लिए भी बहुत जरूरी है। पीले रंग के फल, सब्जियां जैसे कि कद्दू, शकरकंद और पीली शिमला मिर्च विटामिन-ए के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।
