मुंबई: जब भी हम स्वस्थ रहने की बात कर रहे होतें है तो दरअसल हम फिटनेस की बात कर रहे होते हैं। कोरोना संकट के कारण जब अधिकतर लोग घर से ही काम कर रहे हैं तो सभी के सामने फिटनेस भी एक बड़ी चुनौती बनती जा रही है। कोरोना काल के अलावा भी फिटनेस को लेकर हम सभी हर वक्त सबसे ज्यादा चितिंत रहते है। फिटनेस की शुरूआत होती है, शरीर के वेट को संतुलित बनाये रखना और अधिक वेट को कम करने से। ऐसे में हम आपके लिये लाये कुछ खास फिटनेस टिप्स, जिससे आप अपने वेट को कम कर सकते हैं और शरीर को संतुलित बना सकते हैं।
वेट पर ध्यान देना जरूरी
शरीर के फिटनेस के लिये सबसे पहले आपको अपने वेट पर ध्यान देना जरूरी है। वेट को संतुलित बनाये रखने के लिये सबसे पहले राइस खाना कम किया जाना जरूरी है। यदि आप इसके बावजूद भी आपको राइस खाना पसंद है तो आपको इसकी टाइमिंग पर खास ध्यान देने की जरूरत है, ताकि हमारा वेट न बढे।
राइस खाना हो तो दिन में खाएं
ध्यान रखिये, यदि आप राइस इंज्वॉय करना चाहते हैं तो राइस को हमेशा दिन में खाना चाहिये। नेचुरली, हमारे बॉडी का मेटॉबालिज्म दिन में काफी हाई होता है। इसलिये दिन में हम जो भी खाते हैं, वह आसानी से बर्न आउट हो जाता है। दूसरी एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन में हम रात की अपेक्षा काफी ज्यादा एक्टिव होते हैं। हम दिन में ऑफिस जाते हैं, कुकिंग करते हैं, लोगों से मिलते हैं, साफ-सफाई करते है। इसके अलावा भी हम दिन में कई कार्यों में इन्वॉल्व होते हैं। घर पर भी कई तरह के कार्य करते हैं। इसलिये हम दिन में जो भी राइस खाते हैं, वह आसानी से कनज्यूम और बर्न आउट हो जाता है।
रात को राइस खाना ठीक नहीं
रात को राइस खाना हमारे शरीर के लिये ज्यादा अच्छा नहीं है। रात के वक्त हमारा बॉडी का मेटाबॉलिज्म काफी स्लो होता है। मसलन रात को हम राइस खाते हैं लेकिन हमारे पास रात को करने के लिये कुछ काम नहीं होता। हम फोन या टीवी देखते हैं और सो जाते हैं। मेटाबॉल्जिम स्लो होने से हमारी एनर्जी कन्ज्यूम नहीं होती है, जिसके कारण धीरे-धीरे हमारी बॉडी में फेट जमा होने लगता है औऱ हमारा वेट लॉस नहीं होता या फिर बेहद मुश्किल से होता है।
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इसलिये बॉडी वेट को संतुलित रखने और वेट को कम करने के लिये हमें राइस हमेशा दिन में खाना चाहिये। इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी चीजें हैं, जिन्हें हम अपने जीवन में जोड़कर राइस को भी एनज्वॉय कर सकते हैं और वेट लॉस भी कर सकते हैं। इन छोटी-छोटी टिप्स को उपयोग में लाने के लिये पढें हमारा अगला लेख या देखें अगली वीडियो।
(अर्पिता सिंह मुंबई जानी-मानी फिटनेस एक्सपर्ट हैं)