नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन करना चाहिए। बादाम में प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनेरल पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध होता हैं। रोजाना पानी में भिगोकर चार या पांच बादाम का सेवन करे तो आपका स्वास्थ्य ठीक रहेंगा। यह दिल की बीमारियों को दूर कर उसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
रोजाना बादाम खाने के लाभ
बादाम में अधिकताम मात्रा में विटामिन और मिनरल पाया जाता है। रातभार बादाम को पानी में भिगोने से उसके गुण बढ़ जाते हैं। बादाम में विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत पर्याप्त होता है।
बादाम को सुबह छिलका उतारकर खाएं तो ज्यादा फायदा मिलता हैं। अगर नियमित रूप से चार भीगे बादाम खाएं और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी लें तो कुछ ही दिनों में वजन कम हो जाता है। बादमा में एंटी-ऑक्सीडेंट काफी ज्यादा उपलब्ध होता हैं जो स्किन और बालों के लिए काफी ज्यादा मददगार साबित होता हैं।
बादाम में पाए जाने वाले विटामिन B और फॉलिक एसिड कैंसर की आशंका कम करते हैं। बादाम हमारे शरीर के लिए उतने ही उपयोगी हैं जितना अन्य खाद्य पोषक पदार्थ और रोजाना इस मूल पूर्ण चीज़ के सेवन से आप के शरीर में विटामिन और अन्य स्रोत की कमी नहीं होगी।