Health: दिन में खुद को दें सिर्फ 15-20 मिनट, फिटनेस पर दिखेगा असर..

डीएन ब्यूरो

अक्सर हम अपनी भागदौड़ वाली जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना भूल जाते हैं, जिसका असर हमारे सेहत पर पड़ता है। इसलिए जरूरी है खुद की सेहत पर भी ध्यान देना..

खुद पर करें फोकस

दिन भर काम की वजह से स्ट्रैस का असर अक्सर महिलाओं की हेल्थ पर पड़ता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि दिन में कम से कम 15-20 मिनट निकाल कर खुद पर फोकस किया जाए।

योगा है जरूरी

कुछ समय निकाल कर योगा करने से शरीर और दिमाग दोनों स्वास्थ्य रहते हैं।

मसल्स स्ट्रेंथनिंग

मसल्स स्ट्रेंथनिंग और स्ट्रेचिंग शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

स्विमिंग

गर्मियों में तरोताजा रहने और बॉडी को शेप में रखने के लिए स्विमिंग बेहतरीन उपाय है।

बैली डांसिंग

अगर आपको डांस करना पसंद है तो बैली डांसिंग और जुंबा ट्राई किया जा सकता है।

डाइट का रखें ध्यान

डाइट में सूप, सैलेड और फ्रूट्स ज्यादा से ज्यादा खाएं, खाना कम मसालेदार औप हलका खाएं।

डिब्बाबंद जूस को कहें ना

डिब्बाबंद या केन वाले जूस ना पीएं, घर पर ताजा जूस निकालें और पीएं।

ब्रिस्क वॉक

ब्रिस्क वॉक से वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है।








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