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अगर आप भी चाहते हैं कि बच्चे का दिमाग तेज हो जाए और जिंदगी की हर रेस में वह सबसे आगे निकल जाए, तो यहां जानिए बच्चों के खानपान में किन फूड्स को शामिल करने पर फायदा मिलता है
हेल्थ: अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा दिमागी तौर पर तेज हो और हर क्षेत्र में सबसे आगे रहे तो बच्चे की डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थ शामिल करना बहुत जरूरी है। सही डाइट से न सिर्फ शारीरिक विकास होता है, बल्कि मानसिक विकास भी होता है।
डाइनामाइट न्यूज़ संवाददाता के अनुसार, यहां जानिए उन 6 खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि उनका दिमाग तेज हो और वो जिंदगी की हर रेस में आगे बढ़ें।
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए खाद्य पदार्थ
1.अंडे
अंडे बच्चों के दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन बी12, प्रोटीन और सेलेनियम जैसे तत्व होते हैं जो दिमाग के विकास में मदद करते हैं। अंडे खाने से नर्व सेल डैमेज से भी बचाव होता है।
2.बादाम
बादाम को सुपरफूड माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और राइबोफ्लेविन जैसे तत्व होते हैं। ये सभी तत्व बच्चों के मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
3.अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। इसे बच्चों के लिए ब्रेन फूड के तौर पर शामिल किया जाता है। अखरोट के सेवन से बच्चों की सीखने की क्षमता बढ़ती है।
4. बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। इनमें विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स की अच्छी मात्रा होती है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बेरीज को स्मूदी या दही के साथ खिलाया जा सकता है।
5.हरी सब्जियां
पालक, मेथी, ब्रोकली और करेला जैसी हरी सब्जियां मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने में मदद करती हैं। इनमें फोलेट, विटामिन के और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो बच्चों के मस्तिष्क के कामकाज को बेहतर बनाते हैं।
6. ओट्स
ओट्स में फाइबर, विटामिन ई, बी विटामिन, जिंक और पोटैशियम होता है, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है। ओट्स खाने से बच्चों का पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वे पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। अपने बच्चे के आहार में ये 6 खाद्य पदार्थ शामिल करें, उनका दिमाग तेजी से विकसित होगा।
