किसी के खर्राटे अगर आपकी नींद हराम कर रहे हैं या आपके खर्राटे किसी को चैन की नींद नहीं सोने दे रहे हैं तो आप इन टिप्स से इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। जानें डाइनामाइट न्यूज़ पर
इसे नजरअंदाज करना आपको भारी पड़ सकता है
किसी के खर्राटे अगर आपकी भी नींद हराम कर रहे हैं या आपके खर्राटे किसी को चैन की नींद नहीं सोने दे रहे हैं तो हो जाइये सावधान। इसे नजरअंदाज करना आपको भारी पड़ सकता है।
क्यों आते हैं खर्राटे
आइए जानते हैं कि खर्राटे क्यों आते हैं और इन्हें आसान तरीकों से कैसे दूर किया जा सकता है।
सांस नली संकीर्ण हो जाती है
इस समस्या के दौरान सांस नली संकीर्ण हो जाती है। एयरफ्लो के संकुचित हो जाने के कारण कंपन के साथ ध्वनि पैदा होती है। इसे ही खर्राटे कहते हैं।
खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का भी लक्षण हो सकता है
खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का भी लक्षण हो सकता है। यह तब होता है जब आपकी सांस का चलना काफी धीमा हो जाता है या आपके सोते समय एक बार में 10 सेकंड से अधिक समय तक सांस रूकती है।
साइड की तरफ सोएं
साइड की तरफ सोने से इसे रोकने में मदद मिलती है। शरीर के बराबर तकिए पर सोने से भी खर्राटे कम आते हैं।
शराब से दूर रहें
सोने से चार से पांच घंटे पहले शराब पीने से खर्राटे आने की संभावना और बढ़ जाती है।
मेथी पाउडर
मेथी पाउडर में ऐंटीऑक्सीडेंट और ऐंटीवायरल के गुण पाए जाते हैं जो खर्राटों को ठिक करने में मददगार है। रात में सोने से पूर्व आधा चम्मच मेथी पाउडर हल्के गुनगुने पानी के साथ पीने से खर्राटे से राहत मिलेगी।
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