डाइनामाइट न्यूज़ Sleeping Tips: रात को भूलकर भी ना खाएं ये चीजें, नींद हो सकती है प्रभावित
यदि आप भी सुकून भरी नींद चाहते हैं तो गलती से भी डिनर में इन फूड्स को ना खाएं। जानने के लिए पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की पूरी रिपोर्ट
नई दिल्लीः नींद ना आने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें चिंता, तनाव और अवसाद शामिल है। नींद पूरी ना होने के कारण पूरा दिन आलस और थकान से भरा होता है, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक है।
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, कई लोग रातों को अच्छी नींद के लिए दवाई का सेवन करते हैं, जो हेल्थ को काफी हद तक प्रभावित करता है। यहीं नहीं यह स्लीपिंग साइकिल को भी प्रभावित करता है।
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यदि आप एक बेहतरीन-सुकून भरी नींद चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट थाली से कुछ फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपको रातों को नहीं खाना चाहिए।
अच्छी नींद के लिए क्या नहीं खाना चाहिए ?
1. रात को कभी भी जंक या फास्ट फूड का सेवन ना करें, यह पेट में गड़बड़ी पैदा कर सकता है। जो आपकी नींद खराब कर सकता है।
2. जंक फूड में शुगर व कर्ब्स की मात्रा अधिक होती है जो सीधा नींद को प्रभावित करती है।
3. मसालेदार भोजना करने से बचें, यह भी आपकी नींद खराब कर सकता है।
4. रात में कभी भी भर पेट भोजन ना करें, यह पाचन संबंधी समस्या पैदा कर सकता है, जिससे आप पूरी रात जगे रहेंगे।
5. इसके अलावा आप मिठाई और कैफीन का सेवन भी ना करें, यह भी नींद को काफी हद तक प्रभावित करता है।
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अच्छी नींद के लिए करें ये काम
1. सोने से पहले कभी भी फोन ना चलाएं और अपने से दूर रखें।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि इससे नींद में सुधार होता है।
3. एक समय बांध लें सोने और उठने के समय का।
4. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है।