नई दिल्ली: आजकल मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए वजन कम करना एक बड़ी चुनौती बन गई है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि मोटापा कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे कि डायबिटीज, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप। इसलिए, वजन कम करने के लिए नियमित फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है। लेकिन सवाल यह है कि वेट लॉस के लिए 10 मिनट की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज बेहतर है या 10,000 कदम चलना?
एक्सरसाइज के फायदे
10 मिनट का हाई इंटेंसिटी वर्कआउट बहुत प्रभावी हो सकता है। यह टाइप की एक्सरसाइज आपके दिल की धड़कन को तेजी से बढ़ाती है और आपकी मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देती है। एक्सरसाइज के अलावा, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 मिनट की एक सही वर्कआउट से आप करीब 100 से 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह तरीका उन लोगों के लिए सर्वोत्तम हो सकता है, जिनके पास समय की कमी है या जो जल्दी परिणाम चाहते हैं।
10,000 कदम चलने के फायदे…
वहीं, 10,000 कदम चलना एक ऐसा सरल और प्रभावी तरीका है, जिसका अनुसरण कभी भी किया जा सकता है। यह लगभग 7 से 8 किलोमीटर की पैदल यात्रा के बराबर है, जिसे खत्म करने में 1 से 1.5 घंटे का समय लग सकता है। नियमित रूप से 10,000 कदम चलने से आपके शरीर की ओवरऑल हेल्थ में सुधार होता है और यह आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है। 10,000 कदम चलने से आप लगभग 300 से 400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो धीरे-धीरे वजन कम करना चाहते हैं।
कौन सा विकल्प चुनें?
यदि आप एक स्थिर और दीर्घकालिक वेट लॉस चाह रहे हैं, तो रोजाना 10,000 कदम चलने की आदत डालना शुरू करें। यह न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा। लेकिन यदि आप अपने वेट लॉस जर्नी को तेज करना चाहते हैं, तो 10 मिनट का हाई इंटेंसिटी वर्कआउट आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है।
दोनों विकल्पों में कुछ न कुछ लाभ है। यदि आप नियमित रूप से पैदल चलते हैं और कुछ समय हफ्ते में हाई इंटेंसिटी वर्कआउट मिलाते हैं, तो आप तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं।
अलर्ट – डाइनामाइट न्यूज़ आपसे अपील करता है कि इस पोस्ट में किसी भी तरह के उपयोग से पहले एक बार डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें. अगर कुछ अनहोनी होती है तो इसके लिए किसी भी प्रकार से डाइनामाइट न्यूज़ जिम्मेदार नहीं है. हमारा काम सिर्फ चीजों से जागरूक करना है.