New Delhi: हम में से कई लोग दिनभर की भागदौड़ और कामकाज में इतने व्यस्त रहते हैं कि पानी पीना भूल जाते हैं, या बेहद कम मात्रा में पानी लेते हैं। यह आदत शरीर को धीरे-धीरे कई तरह से नुकसान पहुंचाती है। डॉक्टर के अनुसार, डिहाइड्रेशन का सबसे बुरा असर आंखों की सेहत पर पड़ सकता है, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
डिहाइड्रेशन से आंखों में सूखापन
जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता, तो इसका सीधा असर आंखों की नमी पर पड़ता है। आंखें लगातार मॉइस्चर की मांग करती हैं, जो आंसुओं के जरिए पूरी होती है। लेकिन डिहाइड्रेशन की स्थिति में आंखें सूखी और थकी हुई महसूस होने लगती हैं। खासकर जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करता है, तो यह समस्या और अधिक बढ़ जाती है।
जलन और लालिमा की समस्या
कम पानी पीने से आंसू ग्रंथियां सही तरह से काम नहीं करतीं, जिससे आंखों में जलन और लालिमा होना आम बात हो जाती है। कई लोग इसे एलर्जी या आंखों में गंदगी का असर समझ लेते हैं, जबकि असली कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है। खासकर गर्मी और एयर कंडीशनर वाले माहौल में यह समस्या और भी अधिक हो जाती है।
धुंधलापन और सिरदर्द
डिहाइड्रेशन आंखों की नसों पर दबाव डालता है, जिससे नजर धुंधली हो सकती है। यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो आंखों की रोशनी पर भी असर पड़ सकता है। इसके साथ ही बार-बार सिरदर्द की समस्या भी इसी वजह से हो सकती है।
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डार्क सर्कल्स और थकी हुई आंखें
पानी की कमी का असर आंखों के आसपास की त्वचा पर भी पड़ता है। डिहाइड्रेशन से डार्क सर्कल्स, सूजन और फाइन लाइन्स जल्दी नजर आने लगती हैं। यह आंखों को बूढ़ा और थका हुआ दिखाने लगता है, जिससे आपका संपूर्ण व्यक्तित्व भी प्रभावित होता है।
आंखों की सेहत के लिए अपनाएं ये उपाय
- दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं।
- कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर काम करते समय हर 20 मिनट पर आंखें घुमाएं और पानी पिएं।
- नारियल पानी, नींबू पानी, फल और सब्जियों के जरिए भी शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
- संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद जरूर लें।
- तेज धूप में सनग्लास पहनें और आंखों को आराम दें।
डिस्क्लेमर
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारियां किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं हैं। डेंगू या डायबिटीज से संबंधित किसी भी लक्षण या समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।