नई दिल्ली: गर्मियां शुरू होते ही लोगों के घरों, दफ्तरों और दुकानों में एयर कंडीशनर (एसी) चलना आम बात हो जाती है। कई लोग ऐसे होते हैं जो दिन-रात एसी में रहना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं तो यह आदत आपके लिए खतरनाक साबित हो सकती है। माइग्रेन एक गंभीर और बार-बार होने वाला सिरदर्द है, जो कुछ खास कारणों से शुरू होता है। ठंडी हवा, खासकर एसी से आने वाली सीधी हवा माइग्रेन को बढ़ा सकती है।
माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारण
डाइनामाइट न्यूज़ संवाददाता के अनुसार, माइग्रेन कोई सामान्य सिरदर्द नहीं है, बल्कि यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो अचानक शुरू होती है और कई बार घंटों या दिनों तक बनी रहती है। इसके लक्षणों में धड़कते हुए सिरदर्द, मतली, उल्टी, रोशनी और आवाज के प्रति संवेदनशीलता शामिल हैं। माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले मुख्य कारण हैं।
- तेज रोशनी
- तेज आवाज या शोर
- भूखा रहना या अनियमित भोजन करना
- तनाव और मानसिक दबाव
- नींद की कमी या अधिक नींद
- मौसम में अचानक बदलाव
- हार्मोनल परिवर्तन
- और बहुत अधिक ठंड या गर्मी
एसी में बैठने से माइग्रेन क्यों बढ़ता है?
जब माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति लंबे समय तक एसी में बैठता है, खासकर जब ठंडी हवा सीधे सिर, गर्दन या चेहरे पर पड़ती है, तो नसें सिकुड़ने लगती हैं। यह सिकुड़न माइग्रेन के दर्द को और बढ़ा देती है। इसके अलावा, अगर कोई व्यक्ति बार-बार ठंडे कमरे से बाहर गर्म वातावरण में जाता है, तो शरीर को झटका लगता है। यह तापमान असंतुलन माइग्रेन को और खराब कर सकता है। वैसे तो माइग्रेन के मरीज़ AC से पूरी तरह बच नहीं सकते, लेकिन कुछ ज़रूरी सावधानियाँ बरतकर इससे होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है।
- AC की हवा सीधे सिर या चेहरे पर न पड़ने दें
- कमरे का तापमान बहुत ज़्यादा ठंडा न रखें
- समय-समय पर बाहर जाएँ और ताज़ी हवा में साँस लें
- अचानक गर्म से ठंडे कमरे में या ठंडे कमरे से गर्म कमरे में न जाएँ
- खूब पानी पिएँ और शरीर को हाइड्रेट रखें
- अगर आपको लंबे समय तक ठंडी जगह पर रहना है तो सिर को ढककर रखें
- तनाव, नींद और खान-पान का ख़ास ख्याल रखें
गर्मियों में AC का इस्तेमाल करने से राहत ज़रूर मिलती है, लेकिन माइग्रेन के मरीज़ों को इसका इस्तेमाल सावधानी से करना चाहिए। ठंडी हवा का सीधा झोंका और तापमान में बार-बार होने वाला बदलाव सिरदर्द को गंभीर बना सकता है। अगर आप थोड़ी सी सावधानी बरतें और अपने शरीर को समझें तो आप माइग्रेन को नियंत्रण में रख सकते हैं और गर्मियों में भी राहत पा सकते हैं।