New Delhi: बढ़ती उम्र के साथ झुर्रियां, थकान, कमजोरी और मानसिक तनाव जैसे कई लक्षण शरीर में नजर आने लगते हैं। लेकिन अगर समय रहते आप कुछ स्वस्थ आदतें अपना लें, तो न केवल बुढ़ापे के असर को कम किया जा सकता है, बल्कि आप लंबे समय तक तरोताजा और जवां भी दिख सकते हैं।
यहां हम बता रहे हैं कुछ ऐसी हेल्दी हैबिट्स जो न सिर्फ आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाएंगी, बल्कि आपके शरीर और दिमाग को भी एक्टिव रखेंगी।
नियमित व्यायाम करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करती है। योग, वॉक, साइकलिंग या हल्का कार्डियो अपनाएं।
नींद को लें गंभीरता से
7 से 8 घंटे की गहरी नींद न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि यह स्किन को रिपेयर करने में भी मदद करती है। नींद पूरी न होने पर डार्क सर्कल और झुर्रियां जल्दी आ जाती हैं।
संतुलित आहार लें
डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, नट्स और पानी भरपूर मात्रा में लें ताकि त्वचा में नमी बनी रहे।
तनाव को कहें अलविदा
क्रॉनिक स्ट्रेस यानी लंबे समय तक तनाव झुर्रियों का एक बड़ा कारण होता है। ध्यान (मेडिटेशन), प्राणायाम और अपनी पसंद का कोई शौक अपनाएं ताकि तनाव से राहत मिले।
सनस्क्रीन का करें इस्तेमाल
धूप में निकलने से पहले स्किन पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। यूवी किरणें त्वचा को तेजी से बूढ़ा करती हैं और झाइयों की वजह बनती हैं।
धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें
सिगरेट और शराब त्वचा को डिहाइड्रेट करते हैं और कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे स्किन ढीली और बेजान लगने लगती है।
खुद को हाइड्रेट रखें
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। हाइड्रेशन शरीर की गंदगी बाहर निकालता है और स्किन को हेल्दी और फ्रेश बनाए रखता है।
सकारात्मक सोच रखें
जवां दिखने का राज सिर्फ शरीर नहीं, दिमाग में भी छिपा है। हमेशा खुश रहें, दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करें और जीवन को एक अवसर की तरह देखें।