New Delhi: मासिक धर्म के दौरान यात्रा करना कई महिलाओं के लिए चिंता और असुविधा का विषय होता है। अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि पीरियड्स के दिनों में यात्रा करना उनके लिए कठिन या अव्यवस्थित होगा। लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आप थोड़ी योजना, सही तैयारी और आत्मविश्वास के साथ यात्रा करें, तो मासिक धर्म के दौरान भी सफर पूरी तरह से सहज और आनंददायक हो सकता है।
1. जरूरी सामान की पैकिंग सबसे पहले
यात्रा के दौरान सबसे महत्वपूर्ण होता है, मासिक धर्म के उत्पादों की सही पैकिंग। अपने बैग में टैम्पोन, सैनिटरी पैड्स, मेंस्ट्रुअल कप, पीरियड पैंटी या पैंटीलाइनर जैसी चीज़ें ज़रूर रखें। इस्तेमाल किए गए प्रोडक्ट्स के लिए डिस्पोज़ल बैग भी पैक करें। इसके अलावा वेट वाइप्स, टिश्यू पेपर और हैंड सैनिटाइज़र जैसे हाइजीन प्रोडक्ट्स हर वक्त आपके बैग में होने चाहिए, खासकर जब आप ऐसे क्षेत्रों में जा रही हों जहां साफ़-सफाई की सुविधा सीमित हो।
2. सही कपड़े चुनना बेहद ज़रूरी
पीरियड्स के दौरान तंग कपड़े पहनना असहजता पैदा कर सकता है। ऐसे में ढीले, हवादार और गहरे रंग के कपड़े पहनें। ऊंची कमर वाली पैंट, लंबा टॉप या फ्लोई ड्रेस आरामदायक साबित हो सकते हैं। रिसाव की चिंता है तो पीरियड पैंटीज़ या डबल प्रोटेक्शन अपनाना बेहतर होगा।
3. दर्द और ऐंठन से राहत के उपाय
यात्रा के दौरान क्रैम्प्स या मरोड़ अचानक आ सकते हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह से पेनकिलर साथ रखें। पोर्टेबल हीटिंग पैच भी बहुत उपयोगी होते हैं जो दर्द से तुरंत राहत दिलाते हैं। अगर आप हर्बल चाय पसंद करती हैं, तो अदरक या कैमोमाइल टी के सैशे ज़रूर साथ रखें। ये चाय न केवल सूजन कम करती है बल्कि मन को भी शांत रखती है।
4. यात्रा का शेड्यूल स्मार्ट तरीके से बनाएं
अगर आपको पीरियड्स में हैवी फ्लो होता है, तो यात्रा का समय उसी अनुसार निर्धारित करें। पीरियड ट्रैकर ऐप की मदद से अपनी डेट्स पहले से ट्रैक करें और ट्रिप प्लान करें। साथ ही उन स्थानों की जानकारी जुटाएं जहां शौचालय उपलब्ध हो, जिससे बीच सफर में असुविधा न हो।
5. रिसाव से बचने के आसान ट्रिक्स
सुरक्षा के लिहाज से डबल लेयर प्रोटेक्शन रखें। जैसे मेंस्ट्रुअल कप के साथ पैड या पीरियड अंडरवियर पहनें। कैरी बैग में अतिरिक्त अंडरवियर, लेगिंग और एक छोटा तौलिया रखना ना भूलें। लंबी बस या ट्रेन यात्रा में तौलिये पर बैठना भी एक अच्छा विकल्प है जिससे आत्मविश्वास बना रहता है।
6. स्वस्थ रहें, आराम करें
पीरियड्स के दौरान थकावट और मूड स्विंग्स होना आम बात है। ऐसे में खुद को ज़्यादा न थकाएं। समय-समय पर ब्रेक लें, हल्का और पौष्टिक खाना खाएं और खूब पानी पिएं। यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद ज़रूरी होता है।
7. चलते-फिरते स्वच्छता बनाए रखें
ग्रामीण या दूरस्थ इलाकों की यात्रा पर जा रही हैं तो वेट वाइप्स, टिश्यू, हैंड सैनिटाइज़र और एक छोटा तौलिया साथ रखें। अगर शौचालय साफ़ न हो तो ये चीजें आपके बहुत काम आएंगी। स्कार्फ़ का उपयोग प्राइवेसी कवर के तौर पर भी किया जा सकता है।