New Delhi: नाखून शरीर में मौजूद एक कठोर प्रोटीन “केराटिन” से बने होते हैं। ये उंगलियों की सुरक्षा करते हैं और दैनिक कार्यों में सहायक होते हैं। जब नाखून मजबूत और साफ हों, तो यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को दर्शाता है, जबकि कमजोर, पीले या टूटते नाखून पोषण की कमी का संकेत हो सकते हैं।
नाखूनों के मुख्य हिस्से
- नेल प्लेट: वह हिस्सा जो आप बाहर से देखते और काटते हैं।
- नेल बेड: नाखून के नीचे की त्वचा जो इसे पोषण देती है।
- क्यूटिकल: नाखून के जड़ पर एक पतली परत जो बैक्टीरिया से बचाती है।
- लुनुला: नाखून का सफेद अर्धचंद्र भाग, जो नाखून बनने की शुरुआत दिखाता है।
- मैट्रिक्स: नाखून की जड़ में स्थित वह हिस्सा, जहां नए नाखून बनते हैं।
नाखून बढ़ते कहां से हैं – आगे से या पीछे से?
- नाखून पीछे से, यानी उंगली की जड़ से बढ़ते हैं।
- मैट्रिक्स नई कोशिकाएं बनाता है।
- ये कोशिकाएं धीरे-धीरे पुराने सेल्स को बाहर की तरफ ढकेलती हैं।
- बाहर निकलते ही इन कोशिकाओं में केराटिन भर जाता है और वे सख्त होकर नाखून का आकार लेती हैं।
- यह प्रक्रिया लगातार चलती रहती है और नाखून धीरे-धीरे लंबे होते जाते हैं।
- नाखूनों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने के उपाय
हाथ और नाखूनों की नियमित सफाई करें
गुनगुने पानी और हल्के साबुन से रोजाना साफ करें।
नियमित रूप से नाखून काटें और शेप में रखें
हर 10 से 15 दिन में नाखून ट्रिम करें ताकि वे टूटने न पाएं।
क्यूटिकल्स को न काटें
इन्हें पीछे की ओर धकेलें और मॉइस्चराइज़र या नारियल तेल लगाएं।
नेल पॉलिश का सही इस्तेमाल करें
लो-केमिकल वाली अच्छी क्वालिटी की नेल पॉलिश चुनें। बेस कोट और टॉप कोट लगाएं।
हेल्दी डाइट लें
प्रोटीन, बायोटिन, आयरन, ओमेगा-3 और जिंक जैसे पोषक तत्व लें। अंडे, नट्स, बीन्स, मछली, हरी सब्जियां और दूध शामिल करें।
नाखून भी देते हैं सेहत के संकेत
अगर आपके नाखून पीले पड़ रहे हैं, बार-बार टूटते हैं या उन पर सफेद धब्बे आ रहे हैं, तो यह शरीर में किसी पोषण की कमी या बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।