नई दिल्ली: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर और चेहरे पर समय के प्रभाव साफ नजर आने लगते हैं। खासकर 40 की उम्र पार करने के बाद त्वचा पर झुर्रियां, ढीलापन और चमक की कमी दिखाई देने लगती है। महिलाओं में यह एक आम चिंता बन जाती है, जिसके कारण वे महंगे स्किन प्रोडक्ट्स, ब्यूटी ट्रीटमेंट और केमिकल युक्त क्रीम्स का इस्तेमाल शुरू कर देती हैं। हालांकि, असली खूबसूरती सिर्फ बाहर से नहीं बल्कि अंदर से आती है। यदि आप चाहती हैं कि बढ़ती उम्र के बावजूद आपकी त्वचा जवां और दमकती रहे, तो आपको कुछ हेल्दी लाइफस्टाइल आदतें अपनानी होंगी।
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें
हर सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है। इसके साथ ही गुनगुना पानी त्वचा की गहराई से सफाई करता है और चेहरे पर नैचुरल ग्लो लाता है। यह आदत पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखती है, जिससे चेहरे पर पिंपल्स या दाग-धब्बों की समस्या कम हो जाती है।
भरपूर नींद लें
स्किन की हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। रात को 7-8 घंटे की नींद लेने से त्वचा खुद को रिपेयर करती है और कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। नींद की कमी से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स, थकी हुई त्वचा और झुर्रियों की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
फेस योगा और मसाज
चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए फेस योगा और हल्की मसाज बेहद असरदार होती है। इससे चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और एजिंग की प्रक्रिया धीमी पड़ती है। रोजाना 10-15 मिनट फेस योगा करने से चेहरा जवां बना रहता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार
डाइट में बदलाव कर आप अपनी स्किन को अंदर से पोषण दे सकती हैं। विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल-सब्जियां जैसे आंवला, संतरा, ब्रोकली, पालक और नट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उसकी चमक को बनाए रखते हैं।
स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन
40 की उम्र के बाद त्वचा में ड्रायनेस बढ़ जाती है। ऐसे में अपनी स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर का चुनाव करें और हर दिन सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाता है और पिग्मेंटेशन, झाइयों जैसी समस्याओं से दूर रखता है।
तनाव से दूरी बनाएं
तनाव न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है, बल्कि यह त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव छोड़ता है। तनाव के कारण त्वचा बेजान लगने लगती है। रोजाना कुछ समय ध्यान, प्राणायाम या योग को दें। यह न सिर्फ मन को शांत करता है, बल्कि चेहरे पर एक सकारात्मक ऊर्जा और चमक भी लाता है।